الرياضة مع انزلاق القرص
يمكن أن تقلل الرياضة بشكل كبير من شدة الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي بين L5 / S1. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرياضات التي تكون سهلة على الظهر أن تمنع الانزلاق الغضروفي في العمود الفقري القطني وتمنع تقدمه. ومع ذلك ، في هذا السياق ، يجب ملاحظة أنه ليس كل نوع من الرياضة لطيف على الظهر.
لهذا السبب ، يجب أن يناقش الأشخاص المصابون على وجه السرعة مع أخصائي العلاج الخاص بهم أنواع الرياضة التي يمكن ممارستها دون أي مشاكل. سباحة على وجه الخصوص تعتبر رياضة لطيفة بشكل خاص على العمود الفقري و المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للرياضات التي تقوي عضلات الظهر أن تساعد في تخفيف أعراض الانزلاق الغضروفي.
الوقاية
على وجه الخصوص ، يمكن إرجاع القرص الغضروفي في العمود الفقري القطني (على سبيل المثال بين L5 / S1) إلى الحمل الزائد طويل الأمد وغير الصحيح. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد التدريب الموجه لعضلات الظهر المستقرة في منع حدوث مثل هذا الانزلاق الغضروفي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أعضاء المجموعات المعرضة للخطر الانتباه إلى الموقف الذي يسهل على الظهر والتمرين الكافي.