الاستحمام بالجليد: ركلة للجسم

مع البعض يثير الإعجاب ، مع البعض الآخر مجرد عدم الفهم. ما يدفع الناس إلى إسقاط ملابسهم في درجات حرارة قريبة من نقطة التجمد والغطس في المياه الجليدية. كثير من الناس يحصلون على "ركلة" سيئة السمعة ، والبعض يريد أن يفعل شيئا جيدا لأجسادهم. هل الاستحمام بالثلج مفيد بالفعل لصحتك؟ ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟ ... الاستحمام بالجليد: ركلة للجسم

ماراثون هدف الربيع

عندما يبدأ العام الجديد ويكون الربيع قاب قوسين أو أدنى ، يبدأ الكثير من الناس في تدريب الركض ، لأن الجري في الطبيعة هو ببساطة متعة! استنشق الهواء النقي ، وشكل الجسم وعزز الصحة في نفس الوقت - إذا اتبعت قواعد معينة ، يمكنك فعل شيء مفيد لجسمك ونفسك من خلال ... ماراثون هدف الربيع

التزلج الصحي على الجليد

ينجذب أكثر من ستة ملايين من المتزلجين والمتزلجين على الجليد إلى المنحدرات الثلجية والركض في الشتاء. لكن العديد من نزول ألواح الجليد تنتهي في المستشفى بدلاً من محطة الوادي. لهذا السبب يجب أن تبدأ في التحضير لموسم التزلج على الجليد القادم مبكرًا - ويفضل أن يكون ذلك في الخريف. اكتشف من هو المعرض للخطر بشكل خاص و ... التزلج الصحي على الجليد

الركض في الشتاء: 7 نصائح ساخنة

الركض صحي ، لأنه يدرب نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم حرق الكثير من السعرات الحرارية أثناء الجري: لذا فإن الركض المنتظم ليس مجرد متعة ، ولكنه أيضًا نحيف بمرور الوقت. الجري في الهواء الطلق ممكن على مدار السنة ، مهما كان الطقس. ومع ذلك ، يجب اتباع بعض القواعد عند الركض في فصل الشتاء. قمنا بتجميع ... الركض في الشتاء: 7 نصائح ساخنة

الركض صحي حتى في درجات الحرارة تحت الصفر

غالبًا ما يشعر أولئك الذين لا يمارسون الرياضة في الشتاء بالفتور وعدم التوازن. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق لممارسة الرياضة حتى في موسم البرد - سواء كان ذلك التزلج أو الركض أو السباحة أو التمرين في صالة الألعاب الرياضية. "التمارين المنتظمة لا تمنع فقط أو تساعد في التخلص من مقابض الحب. كما أن التمرين بجرعات مناسبة يقوي القلب ... الركض صحي حتى في درجات الحرارة تحت الصفر

ركوب الدراجات في الشتاء؟ بالتاكيد!

في الصيف ، يستخدم الكثير من الناس الدراجات كوسيلة نقل عملية وصديقة للبيئة: للتسوق أو لركوب العمل أو لنزهة عطلة نهاية الأسبوع. ولكن مع الصقيع الأول ، يتم إبعاد الدراجة عن الشتاء. هناك طريقة أخرى! استخدم الخصائص الإيجابية والمعززة للصحة لقيادة الدراجة أيضًا ... ركوب الدراجات في الشتاء؟ بالتاكيد!

طقم الإسعافات الأولية للسفر في عطلة الشتاء

التلال المغطاة بالثلوج ، والسماء الزرقاء ، والشمس المشرقة: في الشتاء ، ينجذب العديد من المصطافين إلى الجبال. ولكن حتى تتمكن من الاستمتاع بإجازتك الشتوية بسلام ، فإن التحضير الجيد أمر ضروري. تعتبر مجموعة الإسعافات الأولية مهمة بشكل خاص حتى تتمكن من علاج الأمراض الصغيرة أو الكبيرة بسرعة مباشرة في الموقع. لكن كل ما يخص الإسعافات الأولية ... طقم الإسعافات الأولية للسفر في عطلة الشتاء

الرياضة والتمارين الرياضية في الشتاء: الأعذار لا تهم

وحيدين ومنسيين ، فإنهم يقضون حياتهم في هذه الأشهر: أحذية الركض ، والعتاد الرياضي ، والساعات النبضية. وشهد معظمهم ضوء النهار لآخر مرة في سبتمبر. والكثير من أصحابها لا يعتزمون النظر إليها مرة أخرى حتى مارس. الرياضة والتمارين الرياضية ليس لها مكان في وعي الناس ... الرياضة والتمارين الرياضية في الشتاء: الأعذار لا تهم

في شكل مرتفع على الرغم من انخفاض الشتاء

أيام الشتاء الباردة تخدش الرفاهية. تم إثبات ذلك من خلال العديد من الدراسات. وهكذا ، بالنسبة لحوالي خمسة في المائة من المواطنين الألمان ، فإن الموسم الكئيب يؤثر حقًا على مزاجهم. وكنتيجة أخرى لنقص ضوء الشمس ، فإن 30 في المائة من الرجال و 40 في المائة من النساء فوق سن الخمسين لديهم كامن ... في شكل مرتفع على الرغم من انخفاض الشتاء

المشي والركض وركوب الدراجات في الشتاء

الرياضات الخارجية في الشتاء - لماذا لا؟ في البداية ، يتسبب البرد الخارجي في حدوث ارتعاش ، ولكن سرعان ما تنفتح الأوعية الدموية للجلد والعضلات ويغمر الجسم بشعور دافئ لطيف. ومع ذلك ، هناك بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة في البرد. الجري في الشتاء: احذر من الأرضيات الزلقة و ... المشي والركض وركوب الدراجات في الشتاء

تشخيصات الأداء: كيفية القياس؟

قياس النبض وضغط الدم واللاكتات: لاختبار التحمل والمرونة لوظيفة القلب والأوعية الدموية ، من السهل تحديد المعلمات مثل معدل النبض والتنفس وضغط الدم. مع زيادة الطلب على الأكسجين في العضلات أثناء التمرين ، يزداد معدل التنفس وحجم ضربات القلب ويزداد النبض. بالإضافة إلى ذلك ، السفن ... تشخيصات الأداء: كيفية القياس؟

آلام العضلات

يعرف ذلك أي شخص أفرط في تناولها جسديًا أو تجاوزها في الرياضة: في اليوم التالي ، تنقبض العضلات ، خاصة مع حركات معينة. تنتفخ وتتصلب وتصبح حساسة للضغط وتشعر بالتيبس. يؤدي الاستخدام المفرط أو غير المعتاد للعضلات إلى وجع العضلات - وهو علامة على الحمل الزائد. كيف تتطور آلام العضلات؟ ... آلام العضلات