اليوجا للوقاية من الصداع النصفي
بالإضافة إلى العلاج الدوائي داء الشقيقةيمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء العميق والتجديد أيضًا في تحسين الأعراض. مختلف اليوغا تمارين متاحة. استلقِ الجسر على ظهرك مع ثني ساقيك ثم ادفع أردافك عن الأرض.
الجزء العلوي من الجسم والساقين يشكلان خطًا مستقيمًا بينما الذراعين و رئيس ابق على الأرض. هذا الموقف يخفف من القلق وله تأثير مهدئ. اجلس على ركبتيك ثم ثني الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى تستقر جبهتك على الأرض.
يتم شد الذراعين بشكل غير محكم للخلف على الأرض. هذا التمرين له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويخفف الم. الكلب المتجه للأسفل قف بشكل مستقيم ومستقيم ثم ضع يديك على الأرض على بعد حوالي متر واحد من قدميك.
يتم شد الذراعين والساقين ويشكل الجسم حرف V. هذا الوضع يتحسن دم تتدفق إلى الدماغ ويخفف الصداع. تحرك القط إلى وضع أربع أقدام وقم بعمل سنام قطة. الذقن مائلة نحو صدر.
هذا التمرين يتحسن دم يتدفق ويرخي الجسم.
- استلقِ الجسر على ظهرك مع ثني ساقيك ثم ادفع أردافك عن الأرض. الجزء العلوي من الجسم والساقين يشكلان خطًا مستقيمًا بينما الذراعين و رئيس ابق على الأرض.
هذا الموقف يخفف من القلق وله تأثير مهدئ.
- اجلس على ركبتيك ثم ثني الجزء العلوي من جسمك للأمام حتى تستقر جبهتك على الأرض. يتم شد الذراعين بشكل فضفاض للخلف على الأرض. هذا التمرين له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ويخفف الم.
- الكلب المتجه للأسفل قف بشكل مستقيم ومستقيم ثم ضع يديك على الأرض على بعد حوالي متر واحد من قدميك.
يتم شد الذراعين والساقين ويشكل الجسم حرف V. هذا الوضع يتحسن دم تتدفق إلى الدماغ ويخفف الصداع.
- قطة: اذهب إلى الحامل ذي الأربع أرجل وقم بعمل سنام قطة. الذقن مائلة نحو صدر. هذا التمرين يحسن الدورة الدموية ويريح الجسم.
جميع المقالات في هذه السلسلة: