تعريف
بيلاتيس حديث الصحية - تعزيز أسلوب التدريب لكامل الجسم. مع منهجي تمتد تمارين القوة ، يقوي البيلاتيس كل من المجموعات العضلية الكبيرة والصغيرة بشكل خاص وبالتالي يعزز قوة العضلات تنسيق وإحساس الجسم بـ تحقيق التوازن. في تدريب بيلاتيس ، من الضروري أداء التمارين بوعي وتحكم ودقة. وهكذا يحتوي البيلاتس أيضًا على عنصر يساعد على تعزيز التركيز والاسترخاء ، وبالتالي فهو يجمع بين التدريب البدني والعقلي الرائع.
ما هي الشروط التي ستساعدني بيلاتيس؟
لأن البيلاتيس تدرب مجموعات عضلية أصغر وأعمق ، فهي مثالية لعلاج الظهر المزمن الم والوقاية من الانزلاق الغضروفي وبالتالي لها أهمية طبية و الصحية - الحفاظ على الصلة بالموضوع. يقوم بيلاتيس على وجه التحديد بتدريب العضلات التي تدعم العمود الفقري وتحافظ عليه ، ما يسمى عضلات الظهر الأصلية. يمكن للعضلات المعززة أن تحمل وزن الجسم بشكل أفضل.
ونتيجة لذلك ، فإن الضغوط والإجهاد اليومي مثل الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة تضع ضغطًا أقل على العضلات ، مما يعني أن أعراض التعب ، والتي تظهر في المأو تنقص أو تختفي تمامًا. من ناحية أخرى ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يقوي عضلات الظهر السطحية بشكل أساسي ويساهم بشكل أقل نسبيًا في دعم عضلات العمود الفقري. تفيد تمارين البيلاتيس أيضًا المرضى الذين يشكون من سوء وضعية الجسم ، والمعروفة باسم "تجويف الظهر" أو "الحدبة" أو الجنف.
هنا أيضًا ، تقوية عضلات دعم العمود الفقري تعوض عن الانحناء الشديد في منطقة العمود الفقري الصدري أو القطني الناتج عن الوضع غير الصحيح في الحياة اليومية ، وبالتالي تحقيق وضعية منتصبة وصحية. يقوي بيلاتيس أيضا قاع الحوض العضلات و عضلات البطن. هذا مفيد بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من سلس البول، لأن عضلات المصرة ، كلاهما مثانة و مستقيم، يمكن تقويته من خلال تمارين بيلاتيس محددة وبالتالي يمكن "التقريب" بسهولة أكبر.
تساعد البيلاتيس أيضًا على التخلص من التعب والعصبية والإرهاق. من خلال القيام بحركات واعية ودقيقة ومضبوطة أثناء بيلاتيس ، يدرب المرء أيضًا الحساسية العقلية والعاطفية. هذا له تأثير في تخفيف التوتر والاسترخاء ويعزز الرفاهية العامة ، مما يؤدي إلى تقليل التوتر والأمراض الناجمة عن الإجهاد بشكل كبير.
تعمل التمارين أيضًا على تعزيز القدرة على التركيز. يمكن أن يكون هذا علاجًا بديلاً جيدًا للأشخاص الذين غالبًا ما يكونون متناسين أو شارد الذهن ويريدون مواجهة ذلك. بالطبع ، البيلاتيس مناسبة لمن يستمتع بالرياضة ويريد ببساطة ممارسة الرياضة.