تحسين الموقف في مكان العمل | مدرسة الموقف

تحسين الموقف في مكان العمل

A مدرسة الموقف يبدأ في مكان العمل. كقاعدة عامة ، يتم قضاء 40 ساعة في الأسبوع هناك وفي ظل ظروف معينة فقط جالس. مع قواعد السلوك الصحيحة ودائمة الم يمكن السيطرة عليها في مكان العمل.

الجلوس والوقوف الصحيح ليس مهمًا فقط للوقاية ، ولكن أيضًا علاقة متوازنة بين توتر العضلات و استرخاء. يومية متكاملة تمارين في مكان العمل لا تكلف الكثير من الوقت ، لا تزعج الشخص الجالس بجانبك ويمكن القيام بذلك دون بذل الكثير من الجهد. تصف مدرسة Brügger School of Posture مفهومًا شاملاً ، أي تمارين تتعلق بالجسم بأكمله وكذلك بالبيئة الفردية.

يتم تكييف التدريبات بشكل فردي مع مواقف الحياة اليومية والمريض الفردي. يستخدم تصحيح الموقف في المفهوم كأساس عام لجميع الاضطرابات الوظيفية. فيما يلي بعض تمارين مفهوم Brügger.

1) لتدريب الوعي بالجسم والتحكم في الجسم و تحريك العمود الفقريالمريض جالس على كرسي. يتم وضع يد واحدة على السرة والأخرى على عظم القفص الصدري. الآن يتم إجراء المحاولة الأولى للاحتفاظ بملف صدر لا تزال اليد بينما تقترب يد البطن وتزيلها مرة أخرى من خلال إمالة الحوض التي يتم التحكم فيها.

ثم يتم تثبيت اليد البطنية بهدوء في موضعها و صدر يقترب اليد ويزيل. في وقت لاحق ، يمكن ممارسة الحركات بدون اليدين وأيضًا في وضع الوقوف. 2) لمزيد من التمرين ، قفي مع الظهر مقابل الحائط ، فالذراعان مفرودتان إلى الجانب ، وظهر اليدين يضغطان على الحائط و صدر يرتفع بينما يبقى الحوض على الحائط.

قم بهذه الحركة ببطء عدة مرات ثم حرك الذراعين لأعلى قليلاً وقم بنفس التمرين مرة أخرى. 3) لتقوية عضلات الظهر ، استخدم الوضع الرباعي. يتم إنزال الجزء العلوي من الجسم نحو الأرض ، والأصابع تزحف للأمام حتى يتم شد الذراعين وتشكيل قطري مع الظهر.

راحتا اليدين ملقاة على الأرض. من هذا الوضع ، يتم رفع ذراع واحدة للأمام بشكل مستقيم ، ويتم تثبيتها لبضع ثوانٍ ، ثم يتم خفضها ورفع الذراع الأخرى. كرر كلا الجانبين عدة مرات.