الرضفي الم، المعروف أيضًا باسم غضروف الرضفة ، غالبًا ما يكون نتيجة التحميل الزائد أو التحميل غير الصحيح أو بسبب فقر حالة للعضلات ، الأوتار والأربطة. في معظم الحالات ، يكون الجزء الأمامي من فخذ (عضلات الفخذ العضلات) في حالة اختلال في التوازن العضلي مع نظيرتها ، الجزء الخلفي من الفخذ (عضلات الفخذ). هذا يؤدي إلى زيادة ضغط الرضفة في المفصل وتآكل غضروف تحت الرضفة. هذا يسبب الرضفة المخاصة خلال فترات التوتر الطويلة. بالتزامن مع الانحرافات في مفصل الركبةالرضفة الم يتأثر أيضا.
الإجراء في العلاج الطبيعي
في العلاج الطبيعي لألم الرضفة ، من المهم بشكل خاص معرفة السبب الدقيق. يهتم أخصائي العلاج الطبيعي بالإحصاءات العامة عند الوقوف والمشي من أجل التعرف على اختلال التوازن العضلي والأنماط غير الطبيعية وتدريبهم على مسار العلاج الإضافي. قد يكشف الفحص الدقيق والجس لركبة الهياكل المحيطة عن أي تورم في منطقة الرضفة أو نقاط الألم أو نقاط الزناد في العضلات ، خاصة في عضلات الفخذ عضلة الفخذ ، لأنها تعلق على الساق عبر وتر الرضفة وبالتالي لديه اتصال مباشر مع الرضفة.
قد يكون للأربطة الجانبية أو الشبكية (رباط الرضفة القابضة) ، الذي يمتد فوق الرضفة بأكملها ، نقاط ألم أيضًا. المقالة متلازمة طرف الرضفة قد تهمك في هذا الصدد. في المرحلة الحادة من الألم ، يكون تخفيف الركبة هو الأولوية.
يتم تحقيق ذلك في العلاج بالثلج مع الجر اللطيف لـ مفصل الركبة وتعبئة الرضفة الطفيفة. تعمل هذه التقنيات مع الثلج على تحفيز عملية التمثيل الغذائي ويتم تكسير المواد الضارة. اعتمادًا على مدى التورم الموجود ، أ الليمفاوية يمكن إجراء الصرف.
بالإضافة إلى ذلك ، يُطلب من المريض الاحتفاظ بـ ساق لا يزال في المنزل ولتقليل التورم والألم باستخدام الكمادات الباردة. بمجرد أن يهدأ التورم الحاد والألم ، يعتني أخصائي العلاج الطبيعي بالبنى المحيطة بالركبة. معهم. عضلات الفخذ يُظهر عظم الفخذ على الأرجح نقاط الزناد أو فرط التوتر ، والتي يقوم المعالج بتحسينها باستخدام تقنيات معينة لنقطة الزناد أو عرضية تمتد ل فخذ عضلة.
يتم التعامل مع نقاط الألم في الأربطة الجانبية أو الوتر الرضفي ، والتي نشأت بسبب الحمل الزائد ، بالاحتكاك العرضي (مثل ملحق أيضا مع الثلج). ال اصبع اليد يتم وضعها وسحبها بزوايا قائمة على الهيكل ، وبالتالي تحفيز دم الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. من أجل تحسين دعم الرضفة ، تتم تعبئة الرضفة في الاتجاه الذي لا يعمل بشكل جيد لأنه ربما يكون هناك الكثير من التوتر.
بمجرد اختفاء الألم تمامًا ، من المهم تقوية وتمديد العضلات المقابلة في حالة ألم الرضفة. خاص حالة التدريب (القوة ، القدرة على التحمل, تنسيق والتنقل) يوفر استقرارًا أفضل لـ مفصل الركبة. تدرب على الوقوف بساق واحدة (مهم: حافظ على ثني الركبتين قليلاً)
- تحرك مع الرجل الأخرى في كل الاتجاهات (اكتب 8 ث)
- يعطي المعالج مقاومة للحوض أو الركبة أو القدم
- ارمي الكرة بحيث لا يكون التركيز على الركبة
الركض على حصيرة ، الترامبولين ، لوح تمايل
- المشي العادي لتعتاد على تحت الأرض
- من توقف المشي عند القيادة واستمر في الموقف
- تشغيل أسرع (زيادة ← إيقاف الحركة)
- تدرب على الحامل ذو الأرجل الواحدة (انظر أعلاه للزيادة)
تمارين خاصة بالرياضة:
- اقفز على الترامبولين أو الحصيرة وانزل على ساق واحدة ← ثبّت الوضع
- اركض على بساط كبير
- درجات الرئة على إيركس أو حصيرة كبيرة
- كل الاختلافات أو الزيادات الممكنة (تمرير الكرات تحت ساق، البقاء في الوضع لفترة أطول ، ورمي الكرة ، وربط تمارين الذراعين.
الخ)
يمكن العثور على مزيد من التمارين في مقال تمارين مع ركبة العداء الموجودة لجميع التمارين ، كما هو الحال بشكل عام مع قوة التدريب، ينطبق التنفيذ الصحيح ، أي
- لا تدفع الركب على أصابع القدم أبدًا
- ادفع الأرداف للخلف عند ثني الركبة ، ويظل الجزء العلوي من الجسم مستقيمًا
- يتم الحفاظ على شد البطن والظهر
العضلة رباعية الرؤوس الفخذية:
- وضع الاستلقاء أو المقعد: ادفع من خلال جوفاء من الركبة من امتدت ساق بحيث يتم شد العضلة الرباعية الرؤوس (زيادة: رفع الساق المشدودة في وضع الدفع)
العضلة رباعية الرؤوس الفخذية:
- ثني الركبة (الاختلافات: البقاء في وضع الانحناء أو الجلوس على الحائط فقط ، أو الانزلاق العريض أو الضيق أو حتى الانحناء الجانبي للركبة)
العضلة رباعية الرؤوس الفخذية:
- خطوات الفشل
تم سرد مزيد من التدريبات في المقالة "تمارين ضد آلام الركبة". الجهاز العضلي الكتلي:
- انظر فوق الركبة الانحناء والاندفاع
- حامل 4 أقدام: تمتد الساق منثنية أو ممتدة لأعلى
الجهاز العضلي الكتلي:
- الجسور (وضع الاستلقاء ، رفع القدمين ، رفع الحوض)
الجهاز العضلي الكتلي:
- الاختلاف: ارفع الساقين بالتناوب ، وادفع الحوض لأعلى ولأسفل ، واكتب الأرقام بساق ممدودة
يمكن العثور على مزيد من تمارين التقوية في مقالة التهاب المفاصل خلف الرضفة لمزيد من التمارين للعضلة الرباعية الرؤوس ، يرجى الرجوع إلى مقالة "العلاج الطبيعي على الجهاز
- الصحافة الساق
- ملحقات الساق
- لف الساق
خاصةً عضلة الفخذ الرباعية الرؤوس غالبًا ما يتم تقصيرها في حالات مشاكل الرضفة.
يمر عبر الرضفة وينتهي في وتر الرضفة عند الحدبة الظنبوبية للظنبوب. طريقة أخرى فعالة هي تدريب اللفافي. هنا ، يتم فرك اللفافة الملصقة بالعضلة. العضلة رباعية الرؤوس الفخذية:
- يقف؛ شد القدم إلى الأرداف
الجهاز العضلي الكتلي:
- قم بمد ساقك لأعلى قدر الإمكان واسحب ساقك الممتدة نحو الجسم
- مقعد طويل: المس المقابض بيديك وحافظ على ركبتيك مشدودة
- الوقوف: المس الأرض بيديك ، وحافظ على ركبتيك مشدودة
لمزيد من تمارين الإطالة ، يرجى الرجوع إلى مقالة تمارين الإطالة