تمارين ضد توتر الرقبة في المكتب 2

"الجذع الجانبي تمتد"من وضع مستقيم مستقيم ، ادفع ذراعك الأيسر الممتد لأسفل يسارك فخذ أبعد ما يمكن. قم بإمالة جذعك إلى الجانب الأيسر حتى تشعر بالتمدد على الجانب الأيمن من جذعك. امسك لفترة وجيزة ثم قم بتغيير الجوانب. استمر في التمرين التالي