تمارين ضد توتر الرقبة في المكتب 6

"قطف التفاح" يتمدد الذراعين بالتناوب لأعلى أو جانبيًا ، وربما باستخدام وضع الساق الواحدة لتحسين تنسيق. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ثم غيّر الوضع ساق والذراع. انتقل إلى مقال تمارين ضد آلام الرقبة