"سحب Latissimus - وضع البداية" تتخذ وضعية منتصبة ومستقيمة أثناء الجلوس. يتم سحب شفرات الكتف بعمق إلى الخلف بينما يتم شد أذرعهم لأعلى عظم القفص الصدري يشير إلى الأعلى. "Latissimus pull - end position" من وضع البداية ، يتم سحب كلا المرفقين باتجاه الجزء العلوي من الجسم.
تظل شفرات الكتف مثبتة في الخلف والأمام عظم القفص الصدري يتم توجيهه لأعلى. جعل 15 whl. من هذه 3 مجموعات لكل منهما. العودة إلى المقال
