تمارين / علاج مسطح القدمين | تمارين لسوء التموضع في القدم

تمارين / علاج مسطح القدم

تنجم القدم المسطحة أيضًا عن تقلص عضلات الجزء الخارجي من الجزء السفلي ساق. على عكس القدم المسطحة ، هنا تكون القدم بأكملها مسطحة على الأرض ، ومن هنا جاءت تسميتها. يتم تنفيذ التمارين التالية كجزء من العلاج.

قف على سطح ناعم (على سبيل المثال ، أو وسادتين). الآن اضغط على أصابع قدميك بنشاط نحو الأرض. استمر في الشد لمدة 1 ثانية.

3 تمريرات. قف مع مباعدة رجليك عرض الكتفين وانتقل إلى أصابع قدميك. ثم أنزل ببطء ولف كعبك نحو الأرض ، وقم بتحويل وزنك بحيث ترفع قدمك الأمامية عن الأرض.

كرر التمرين 15 مرة. ضع صحيفة على الأرض أمامك. الآن قم بإصلاحه بقدم واحدة أثناء محاولتك إمساك الصحيفة وتمزيقها بأصابع القدم الأخرى.

تغيير القدمين بينهما. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.

1. قف على سطح ناعم (على سبيل المثال ، أو وسادتين).

   الآن ادفع أصابع قدميك بنشاط نحو الأرض. استمر في الشد لمدة 20 ثانية. 3 تمريرات.

2. قفي مع مباعدة رجليك عرض الكتفين وخطي على أصابع قدميك.

   ثم أنزل ببطء ولف كعبك نحو الأرض ، وقم بتحويل وزنك بحيث يكون الأمامية يرفع عن الأرض. كرر التمرين 15 مرة.

3. ضع صحيفة على الأرض أمامك. الآن قم بإصلاحه بقدم واحدة أثناء محاولتك إمساك الصحيفة وتمزيقها بأصابع القدم الأخرى. تغيير القدمين بينهما. قم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم.

تمارين / علاج حنف القدم

منذ نادي القدم خلقي سوء وضع القدممن الضروري معالجته في أقرب وقت ممكن بعد 24 إلى 48 ساعة من الولادة. العلاج إما محافظ حسب Ponseti أو Zukunft-Huber. يحاول كلا الأسلوبين معالجة سوء التموضع يدويًا باستخدام تقنيات قبضة مختلفة.

نادرًا ما تستخدم الجراحة بسبب العديد من الإجراءات البديلة. في سياق متابعة العلاج المكثف ، يتعين على الأطفال أداء العديد من التمارين في وقت لاحق من الحياة لبناء العضلات وتحسينها تنسيق والتنقل. في مرحلة الطفولة ، عادة ما يتم ذلك بشكل سلبي من قبل المعالجين أو الوالدين.

دع طفلك تحقيق التوازن فوق حبل ملقى على الأرض. لجعل الأمر أكثر صعوبة ، يمكن إغلاق العينين أثناء التمرين. ال الرصيد المجلس مناسب أيضًا للتدريب تنسيق وقوة العضلات.

دع طفلك يركض حافي القدمين قدر الإمكان ، خاصة على الأسطح الناعمة. هذا يعزز التطور الطبيعي للقدم. يمكن العثور على مزيد من المعلومات في المقالات:

• العلاج الطبيعي لحنف القدم
• تمارين / علاج حنف القدم

1. دع طفلك تحقيق التوازن فوق حبل ملقى على الأرض. لجعل الأمر أكثر صعوبة ، يمكن إغلاق العينين أثناء التمرين.
2. لوحة التوازن مناسبة أيضًا للتدريب تنسيق وقوة العضلات.
3. دع طفلك يمشي حافي القدمين قدر الإمكان ، خاصة على الأسطح الناعمة ، فهذا يعزز النمو الطبيعي للقدم.