تمارين لمرض أوزجود شلاتر

مرض أوسجود شلاتر معقم تنخر العظم من الحدبة الظنبوبية. هذا يعني أن هناك التهابًا غير معدي في النتوء الغضروفي للظنبوب أسفل مفصل الركبة مع المرتبطة التعظم الاضطرابات ، والأنسجة العظمية يمكن أن تهلك وتنفصل. يصيب المرض بشكل رئيسي الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 15 عامًا.

الهدف الرئيسي في العلاج الطبيعي هو اختيار التمارين التي تحمي المصاب مفصل الركبة من الإجهاد وتخفيف العظام من خلال التنمية العضلية المستهدفة. إذا تم الإشارة إلى الشلل المؤقت ، فيمكن أيضًا اختيار التمارين التي تدرب المريض على استخدام ما هو ممكن الإيدز. بعد إجراء عملية محتملة ، ينصب التركيز على التدريبات التأهيلية التي تستعيد قوة ومرونة ساق.

تمارين في المنزل

يعتمد اختيار وشدة التمارين في Osgood Schlatter على مرحلة المرض. في معظم الحالات ، يكون الهدف هو تخفيف النقطة التي تعلق فيها العضلات بهضبة قصبة الساق. تمتد تمارين ل M. عضلات الفخذ فيموريس كبير فخذ الباسطة ، مثالية لهذا الغرض.

من ناحية أخرى ، من المهم أيضًا تقوية الخصوم. 1) تمتد تمارين أثناء وقوف المريض يمسك الكاحل من قدمه على الجانب المصاب بيد واحدة. ينحني ساق ويسحب القدم نحو الأرداف قدر الإمكان.

يدفع الفخذ للأمام قدر الإمكان ويشد الأرداف. هذا يمتد الورك ويثني الركبة. ال عضلات الفخذ امتدت.

يمكن الاحتفاظ بالوضع لمدة تصل إلى 30 ثانية وأداؤه 3-4 مرات على التوالي. يجب أن تشعر بشد في المقدمة فخذ والفخذ. 2) تمتد تمارين أثناء الاستلقاء تمرين بديل جيد لشد الجبهة فخذ تتمدد العضلات في الوضع الجانبي.

هنا يستلقي المريض على الجانب الصحي ، والجانب المراد شدّه يقع في الأعلى. كما هو الحال في وضع الوقوف ، يمسك المريض حوله الكاحل ويسحب الكعب باتجاه الأرداف. ميزة الوضعية الجانبية هي أنه يمكن للمريض التحكم في وضع الورك بشكل أفضل ، لأن تحقيق التوازن يتم التخلص من المشكلة في الوضع الجانبي ولم يعد التقصير المحتمل للجانب الآخر مشكلة.

بصرف النظر عن وضع البداية ، فإن تنفيذ التمرين متطابق. 3) تمرين تقوية في وضعية الاستلقاء (Bridging) وهو تمرين لتقوية عضلات الفخذ الخلفية أي الخصوم من عضلات الفخذ عضلة الفخذ. يمكن لتقوية تمديدات الورك ومثبطات الركبة تصحيح الحمل الزائد على قصبة الساق (الحدبة) الناجم عن الاختلالات العضلية أو الموقف السيئ للورك.

لهذا الغرض يستلقي المريض على ظهره. يتم ضبط الساقين بزاوية 90 درجة ، بينما تتباعد الذراعين قليلاً بجانب الجسم. من هذا الوضع ، يرفع المريض الآن الأرداف حتى تشكل خطًا مستقيمًا مع الفخذين والجذع.

يجب أن يتصاعد التوتر من الأرداف وظهر الفخذين. ربما يمكن الشعور بتمدد في منطقة الركبة. في وقت لاحق ، يمكن أيضًا إجراء التمرين على واحد ساق لزيادة التوتر.

يتم إجراء التمرين دائمًا في 3-4 مجموعات من 12 تكرار. 4) التمدد الذاتي مع لفة اللفافة للمنزل يمكن إجراء تمرين آخر للاستخدام المنزلي بمساعدة لفافة اللفافة. لمد الفخذ الأمامي وتحفيز دم الدورة الدموية ، يمكن "دحرجة" مقدمة الفخذ من وضعية الانبطاح أو نصف الانبطاح باستخدام أ لفة اللفافة.

قد يكون هذا مؤلمًا قليلاً ، لكنه يخفف الانزعاج على المدى الطويل. مشابه ل تمارين التمدد، الحركات هنا تتم ببطء. بعد حوالي 30 ثانية يجب أن يكون هناك استراحة.

5) تقوية عضلات الألوية استلق على جانبك لهذا التمرين. الساق أدناه عازمة قليلاً. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك وضع ذراعيك بشكل غير محكم.

الآن ارفع الساق الأخرى للخلف ثم اخفضها مرة أخرى. قم بعمل 3 مجموعات من 15 تكرارًا ثم قم بتغيير الجوانب. 6) تقوية عضلات الجذع اذهب إلى الوضع الرباعي.

الآن قم بتمديد ساقك اليسرى بشكل مستقيم للخلف وذراعك الأيمن للأمام بشكل مستقيم. تأكد من أن حوضك لا يميل. شغل هذا المنصب لمدة ثانيتين ثم قم بتغيير الجوانب.

7) ثني الركبة لتقوية العضلات الوقوف بشكل مستقيم ومنتصب. الساقان متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، والآن تنزل ببطء إلى ثني الركبة ، مع التأكد من أن ظهرك لا يزال مستقيماً وأن ركبتيك لا تتجاوز أطراف قدميك. نفذ 15 يتقرفص في هذا الطريق. بالإضافة إلى هذه التمارين التقليدية ، فإن الرياضات التي يسهل عليك القيام بها المفاصل، مثل سباحة أو ركوب الدراجات ، هي أيضًا مناسبة تمامًا لإعادة العضلات إلى التحميل الكامل. يمكنك العثور على مزيد من التمارين تحت: تمارين ضد آلام الركبة تمارين لمفصل الركبة تمارين للبطن والساقين والأرداف والظهر.