التمدد / لماذا ، كيف يبدو شيء مثل هذا في الممارسة؟
لنفس سبب تقوية متوازن تمتد يجب تضمين البرنامج في علاج جذر العصب ضغط العمود الفقري العنقي. يمكن أن تؤثر العضلات القصيرة على وضعية العمود الفقري العنقي وبالتالي تعزز التحميل غير الصحيح ، والذي غالبًا ما يكون سببًا لانزلاق الأقراص وبالتالي ضغط جذور الأعصاب. من المهم شد هذه العضلات.
يمكن للمعالج استخدام المبني للمجهول تمتد تقنيات إطالة العضلات المقابلة. للقيام بذلك ، يوجه المريض رئيس الى تمتد ضعها واحتفظ بها هناك بينما يترك المريض غير محكم قدر الإمكان. في الوقت نفسه ، يمكن استخدام تقنيات التمدد اليدوية مثل الشد العرضي أو الاحتكاك ، والتي تدعم محليًا تمدد الأنسجة.
ينصب تركيز العلاج على المريض. من أجل تحقيق تحسن دائم في شد العضلات ، يجب أن يؤدي المريض نشاطًا تمارين التمدد بشكل مستقل ومنتظم في المنزل حتى بعد العلاج. يتم تدريس التمارين للمريض أثناء العلاج ويتم التحكم فيها حتى لا تقع أخطاء في التمرين الذاتي.
تمارين
هناك العديد من التمارين للتخفيف من الانزعاج جذر العصب الضغط وتخفيف الضغط عن العصب المقابل. فيما يلي بعض التمارين ل جذر العصب وصف ضغط في العمود الفقري العنقي. تعتمد التمارين المناسبة لك شخصيًا على سبب المرض.
لذلك من الأفضل التحدث إلى أخصائي علاج طبيعي ذي خبرة مسبقًا. 1. شد وإرخاء العضلات اجلس بشكل مستقيم ومنتصب على كرسي. ضع يديك خلفك رئيس وجلب ذقنك نحو عظمة الصدر ، وتنظر إلى أسفل.
الآن مارس ضغطًا خفيفًا بيديك وحاول إحضار رئيس العودة إلى الوضع الرأسي ضد المقاومة. كرر التمرين عدة مرات. 2. التقوية والاستقرار اجلس مستقيماً ومستقيماً على كرسي.
الآن ضع يديك أمام رأسك بحيث يشير مرفقيك إلى الأمام. ثم مارس ضغطًا خفيفًا على الرأس بيديك. يجب أن ينتقل هذا من أعلى إلى أسفل.
امسك رأسك بها حتى لا يتغير وضعها. استمر لمدة 10 ثوانٍ ، ثم توقف لفترة وجيزة. 3-5 تكرارات.
3. التنقل الوقوف أو الجلوس بشكل مستقيم ومستقيم. الآن أدر رأسك نحو كتفك الأيسر ، بحيث تكون أنف يشير نحو كتفك. الآن حرك الرأس ببطء وبطريقة مضبوطة للأمام نحو عظم القفص الصدري ومن هناك إلى الكتف الأيمن.
بمجرد الوصول إلى هناك ، حرك الرأس إلى وضع البداية. كرر هذا 3-5 مرات. يمكن العثور على مزيد من التمارين في المقالات التالية:
- انضغاط العصب في العمود الفقري العنقي
- تمارين متلازمة العمود الفقري العنقي
- تمارين حركة العمود الفقري العنقي
- ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟