كسر مشط - تمرين 2

الإمساك / الانتشار النشط: في هذا التمرين ، تصل الحركة إلى مشط القدم. وبالتالي فإن هذه المنطقة لم تعد تدعمها اليد الخاصة. على سبيل المثال ، أمسك بقلم أو قم بطي منشفة بأصابع قدميك.

يمكنك أيضًا سحب نفسك للأمام مع وضع أصابع قدميك في وضعية الجلوس والدفع للخلف مرة أخرى. الكعب على اتصال دائم بالأرض. تواصل مع التمرين التالي.