حمية السيارة

ما هو النظام الغذائي للسيارة؟

يتبع KFZ Diät فكرة الجمع بين الوجبات الغذائية. يرمز الحرف "K" إلى الكربوهيدرات، "F" للدهون و "Z" للوجبات الخفيفة. المبدأ هنا هو الفصل بين الوجبات الغنية بالدهون والكربوهيدرات. وفقا لذلك، الكربوهيدرات يجب تناولها في الصباح والظهيرة ، وفي المساء يكون التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين. ال الحمية غذائية يعد المستخدمين بنجاح كبير دون الحاجة إلى الجوع وشكل غذائي صحي طويل الأجل للحفاظ على الوزن المطلوب بشكل دائم.

إجراءات رجيم السيارة

يرمز اسم KFZ إلى الفصل بين الكربوهيدرات والدهون ، وكذلك تناول الوجبات الخفيفة بانتظام ، وهو ما يسبب النجاح وعدم الجوع أثناء الحمية غذائية. يجب على المرء في الصباح والظهيرة أن يوجه نفسه عن طريق الوصفات الغنية بالكربوهيدرات. يجب أن يكون هناك استراحة لمدة ست ساعات بين الوجبتين.

خلال هذا الوقت ، يتم تقديم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز والموسلي والأرز والبطاطس والمعكرونة في القائمة. من المهم أن تكون الأطباق قليلة الدهون. إذا كنت تشعر بالجوع ، يُسمح الآن بالوجبات الخفيفة بعد الوجبة الرئيسية عند الظهر.

في المساء ، يتم التخلص من الكربوهيدرات ، وتشمل القائمة البروتين في شكل لحوم وأسماك ودهون صحية ، ويُسمح بالخضروات والسلطات والبقوليات والأطعمة الأخرى المحتوية على البروتين كأطباق جانبية. يجب أن تشكل الأطباق الجانبية حوالي ثلثي الوجبة حتى لا تتجاوز الحد. ال الحمية غذائية يعد قبل كل شيء نجاحًا طويل المدى ويمكن الحفاظ عليه لعدة أسابيع ، فإن فقدان الوزن في البداية أقل خطورة مما يسمى بالنظم الغذائية القاسية.

ما هي الأطعمة المسموح بها؟

مع النظام الغذائي للسيارة ، يُسمح بأطعمة مختلفة حسب الوقت من اليوم. يجب أن تشكل الكربوهيدرات معظم الوجبة في الصباح وفي الغداء. وهذا يشمل الخبز واللفائف والموسلي والمربى والأرز لاحقًا والمعكرونة والمعكرونة والمعكرونة والبطاطس.

بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بما يسمى بالأطعمة المحايدة في أي وقت من اليوم. وهذه هي الخضار والسلطة ، وفي حالة المشروبات والماء والشاي والقهوة. لا ينصح بمنتجات الألبان والمنتجات عالية الدسم حتى فترة ما بعد الظهر ، فقط لتناول العشاء تشمل اللحوم والأسماك والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان بجانب الخضار والأطباق الجانبية للسلطة في القائمة. الكربوهيدرات ممنوعة خلال هذه المرحلة.