حمية بريجيت | أشهر الأنظمة الغذائية المختلطة المخفضة للطاقة

حمية بريجيت

بريجيت الحمية غذائية هو برنامج طويل الأمد لتغيير عادات الأكل ولمزيد من التمارين في الحياة اليومية. كامل وصحي وقليل الدسم الحمية غذائية يتم تقديمه في شكل نظام غذائي مختلط. تعتبر الوصفات نموذجية ويحتوي البرنامج الرياضي أيضًا على نصائح مفيدة للمبتدئين.

يتراوح تناول السعرات الحرارية اليومية بين 1400 و 1500 سعرة حرارية ، وإذا اتبعت باستمرار ، يتم تحقيق انخفاض بطيء ولكن مستدام في الوزن. يمكن للمرء أن يختار بين ثلاثة أشكال غذائية من هذا المزيج الحمية غذائية: تشمل القائمة اليومية 5 وجبات في اليوم مع الكثير من الفاكهة والخضروات. توجد قوائم تسوق لجميع الوصفات.

المكونات متوفرة في كل سوبر ماركت. يقوم نظام بريجيت الغذائي الجديد أيضًا بتقييم الطعام وفقًا لكثافة طاقته. يتم تضمين الوجبات الجاهزة للأكل بشكل متزايد ويتم تقييمها وفقًا لمبدأ إشارة المرور وكثافة الطاقة.

هناك نوع مختلف للأشخاص الذين يحبون الطهي وآخر لأولئك الذين لا يرغبون في الطهي ، مما يزيد من الملاءمة اليومية لهذا الشكل من التغذية. تقدم بريجيت ما يسمى بمدرب الشكل ، وهو مستشار افتراضي يمكن تحميله على الهاتف الخلوي.

  • حمية بريجيت مناسبة للأشخاص الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم من 25 إلى 30.
  • النظام الغذائي للمبتدئين: برنامج بسيط يتضمن وصفات للأطباق والوجبات الخفيفة التي يمكن تحضيرها بسرعة.
  • النظام الغذائي الأخضر: نظام غذائي نباتي
  • النظام الغذائي الملون: نظام غذائي مختلط مخفض للطاقة

خطي

يعتمد برنامج النظام الغذائي المختلط هذا على ثلاث ركائز.

  • العمود الأول يسمى: "كل جيدا". يتم تقديم نظام غذائي مختلط قليل الدسم وعالي الألياف مع الكثير من الفاكهة والخضروات.

    الوصفات قليلة الدسم والخطط اليومية متنوعة. هناك أيضًا نصائح حول كيفية تقليل الملح عند الطهي. يفضل المنتجات الموسمية. يوصى بتناول الطعام بانتظام كل 3-4 ساعات.

  • الركن الثاني يسمى: "تدرب بشكل صحيح" ويتضمن البرنامج برنامج تدريبي يتكون من القدرة على التحمل و قوة التدريب.
  • الركيزة الثالثة تسمى: "التفكير الإيجابي" يجب أن يكون للبرنامج الذهني تأثير داعم ويسهل تنفيذه. والهدف من البرنامج هو تغيير وتحسين السلوك الغذائي والتمارين الرياضية على المدى الطويل.