سلسلة البرتقال
السلسلة البرتقالية من Blackroll تمثل الشركات المصنعة واحدة فقط من العديد من الاختلافات في رولات الرغوة Fascia الشهيرة. من الصعب الحصول على نظرة عامة على المنتجات المختلفة ومزاياها وعيوبها المختلفة ، حيث لا توجد قيم مقارنة موحدة فيما يتعلق بدرجة صلابة لفات اللفافة. ومع ذلك ، فإن المنتجات الفردية من Blackrollيمكن تخصيص سلسلة -Orange بشكل جيد للاحتياجات الخاصة.
أنعم نسخة ("Blackroll-Orange MED ”) مناسب بشكل أساسي للتدليك العرضي اللطيف ، في حين أن النوع الأصعب (" Blackroll-Orange PRO ") مناسب بشكل أساسي للتمارين المكثفة والرياضيين المتنافسين. من ناحية أخرى ، يمثل "Blackroll-Orange Standard" مزيجًا مثاليًا من كلا المتغيرين. في النهاية ، ومع ذلك ، يمكن ملاحظة أن بكرات اللفافة من مختلف الشركات المصنعة متشابهة جدًا ، بحيث يكون لها نفس الفعالية تقريبًا عند استخدامها داخل تدريب اللفافي، مع نفس الشكل ودرجة صلابة مماثلة.
عدد البالونات
توجد بكرات اللفافة في مجموعة متنوعة من الأشكال ودرجات الصلابة. كل منها له مجال تطبيق خاص به ، سواء كان ذلك انتقائيًا تدليك، علاجات نقطة الزناد أو تخفيف مناطق واسعة من اللفافة. لكي تكون قادرًا على التدريب باستخدام القوائم السوداء بأكثر الطرق تنوعًا واستهدافًا ، يوصى بشراء إصدارات مختلفة من لفات الرغوة.
يمكن القيام بذلك بسهولة باستخدام مجموعات بكرات اللفافة ، والتي تأتي في جميع التركيبات التي يمكن تصورها. يعتمد اختيار Blackrolls على الاحتياجات الفردية. يمكن استخدام رولات الرغوة الكلاسيكية ، على سبيل المثال ، بعدة طرق مختلفة ، ولكنها عادة لا تصل إلى العضلات العميقة. مساج تعتبر الكرات مناسبة بشكل خاص لهذا الغرض ، وهي أيضًا مثالية لعلاج الزناد. لعلاج محدد لعضلات العمود الفقري ، يوصى باستخدام ما يسمى بالكرات الثنائية أو الكرات المزدوجة ، لأنها توفر استراحة للعمود الفقري على عكس لفات الرغوة البسيطة ، بحيث لا يتم إجهاد العمود الفقري بشكل غير ضروري .
دوبال
DuoBall (المعروفة أيضًا باسم TwinBall) هي نسخة خاصة من لفات اللفافة. كما يوحي الاسم ، فهي على شكل كرتين متصلتين ببعضهما البعض. يقدم هذا مزايا كبيرة عند علاج بعض مناطق الجسم.
خاصة لعلاج عضلات العمود الفقري (عضلات العمود الفقري) يعتبر Duoball مثاليًا ، لأن شكله الخاص يوفر استراحة للعمود الفقري ، بحيث لا يتعرض لإجهاد غير ضروري وغير صحي. في الوقت نفسه ، يمكن الوصول إلى العضلات التي تدعم العمود الفقري بسهولة أكبر ، والتي يمكن أن تترافق مع عضلات أكبر الم، خاصة في بداية التمرينات ، ولكنها تحقق أيضًا نتائج أفضل. ومع ذلك ، عند استخدام DuoBall ، تمامًا كما هو الحال عند استخدام Blackrolls الأخرى ، يجب ملاحظة أنه يجب تجنب العمود الفقري القطني أثناء تمارين الظهر.
تعتبر لعبة DuoBall مناسبة جدًا أيضًا لإرخاء العضلات و تدريب اللفافي ل ساق عضلات. يتم تقديم DuoBalls بأحجام مختلفة ودرجات صلابة جزئيًا ، والتي ، مثل الأنواع الأخرى من لفات اللفافة ، لديها درجة مختلفة من الكفاءة في الاستخدام. يتعرض العمود الفقري العنقي لدينا لضغط كبير في الحياة اليومية.
بشكل خاص في حالة استرخاء رئيس موقف مع ثني بقوة العنق، كما هو معتاد في الأنشطة التي تتطلب الجلوس في الجلوس واستخدام الهواتف الذكية ، يجب أن تحمل حمولة تصل إلى 27 كجم. هذا غالبا ما يؤدي إلى توتر مؤلم في العنق عضلات. على الرغم من أن الدور اللفافي في هذه المرحلة ليس بديلاً مناسبًا لوضعية صحية أو قوية العنق يمكن أن توفر الراحة عن طريق تخفيف تصلب العضلات.
تطبيقه في منطقة العنق بسيط جدا. يتم وضع Blackroll ببساطة في العنق و رئيس ثم يتم تدويره برفق بالتناوب إلى اليمين واليسار. يمكن أيضًا لف الرقبة وفكها على Blackroll دون الكثير من الضغط.
يمكن القيام بذلك إما الوقوف أو الاستلقاء. من الناحية المثالية ، يجب وضع لفة اللفافة مباشرة فوق أي تصلب ملحوظ. غالبًا ما يكون الوضع الأكثر فاعلية فوق قاعدة عضلات الرقبة على جمجمة، نواة الخط. هذا واضح في شكل العديد من الإسقاطات العظمية المنحنية على الحافة السفلية للجزء الخلفي من جمجمة. يمكن تكرار التمرين حوالي 10 مرات حسب الحاجة ويتم إجراؤه بشكل مثالي في الصباح والمساء.