إجراء التخسيس بالقهوة | القهوة لانقاص الوزن - ماذا وراء ذلك؟

إجراء التخسيس بالقهوة

لإنقاص الوزن مع القهوة الخضراء ، يمكنك استخدام كبسولات القهوة أو مسحوق القهوة. يمكنك أيضًا شرب شاي القهوة الخضراء ، لكن غالبًا ما يُنظر إليه على أنه حامض وأقل طعمًا. كل هذه المكملات الغذائية تحتوي على المستخلص القيم من حبوب البن الخضراء.

الكبسولات سهلة بشكل خاص للجرعة. أنت تعرف بالضبط عدد المليغرامات من حمض الكلوروجينيك التي يتم تناولها في كبسولة واحدة. المنتجات متوفرة في جميع الصيدليات والصيدليات وعلى الإنترنت بأسعار منخفضة.

للحصول على أفضل تأثير ممكن ، يجب تناول 200 - 300 مجم من حمض الكلوروجينيك بالماء قبل الوجبة بحوالي 20 دقيقة. الكبسولات التي تحتوي على نسبة 50٪ من حمض الكلوروجينيك مناسبة بشكل خاص لهذا الغرض. ينصح بتناول الكبسولات ثلاث مرات في اليوم. بالتوازي مع هذا الحمية غذائيةيجب أن تكون الوجبات متوازنة بشكل مناسب ومنخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون. تعزز الرياضة عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير ويمكن دمجها مع فنجان من القهوة السوداء المحمصة قبل التدريب لتفكيك الدهون بشكل أكثر فعالية.

كم يمكنني إنقاص الوزن مع القهوة؟

يوصف أنه يمكن خسارة نصف كيلو أسبوعياً بالقهوة الخضراء ، وهي صحية منخفضة السعرات الحرارية الحمية غذائية والنشاط البدني. ومع ذلك ، فإن نجاح فقدان الوزن يعتمد بشدة على الوجبات. تعمل كبسولات القهوة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل فعال ، ولكنها تتطلب أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون لإذابة رواسب الدهون إذا كنت تأكل القليل جدًا من الأطعمة قليلة الدسم وقليلة الكربوهيدرات أثناء ذلك الحمية غذائيةوممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء وأحيانًا القهوة السوداء ، يمكن أن تفقد أكثر من نصف كيلو جرام. لذلك فإن نجاح النظام الغذائي يعتمد على كمية الكبسولات ونوع الوجبات والبرنامج الرياضي الشخصي.

تأثيرات جانبية

من المعروف منذ الثمانينيات أن الاستهلاك المفرط للقهوة يتسبب في مستوى الهوموسيستين في دم أن يرتفع الهوموسيستين هو حمض أميني يعتبر عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل الجلطة. كافيين وحمض الكلوروجينيك كلاهما من المواد التي تزيد من تركيز هذا الحمض الأميني. في الأساس ، القهوة المحمصة التي نشربها وخلاصة القهوة الخضراء لها نفس الآثار الجانبية.

ومع ذلك ، فإن مقدار caffeine في القهوة الخضراء أقل مما هو عليه في فنجان قهوة محمص. قد تشمل الآثار الجانبية اضطرابات النوم ، الصداع، عصبية أو انزعاج معدي معوي مع كميات كبيرة من caffeine. إذا تم تناول الكافيين بكميات كبيرة بانتظام على مدى فترة طويلة من الزمن ، يمكن للمرء أن يصاب بإدمان الكافيين ، والذي يسبب أعراض الانسحاب إذا تم إسقاط القهوة. في حالات نادرة للغاية ، يمكن لجرعة زائدة من الكافيين ، أي كمية غرام واحد أو أكثر من الكافيين ، أن تسرع النبض بشكل كبير بل وتسبب انقباضات زائدة (ضربات قلب خارج المعدل الطبيعي). قلب معدل) في القلب.