قدم قصيرة إلى Janda | تمارين العلاج الطبيعي مفصل الكاحل

قدم قصيرة إلى Janda

في البداية تمرين لتقوية القوس العرضي والطولي للقدم. تتمثل مهمة هذين القوسين في شد القدم بالطول والعرض لتحقيق ثبات جيد في القدم (مثل الجسر). هذا التمرين يدرب الصغار عضلات القدم بين القدم العظام.

  1. يجلس المريض حافي القدمين على كرسي بحيث يكون الورك والركبة في الزوايا اليمنى والقدمين على مستوى الورك على الأرض. بادئ ذي بدء ، من المهم أن تشعر بأن الكعب والمشط السلامي المفاصل من أصابع القدم على اتصال مع الأرض.
  2. الخطوة التالية هي الضغط على القدم ثم شد أصابع القدم للأعلى ونشرها. يستمر هذا لبضع ثوان (حوالي 30).
  3. الآن اربط أصابع قدمك كما لو كانت تمتص منشفة أو تجعد أسفل قدمك (استمر لمدة 30 ثانية).
  4. ترك أصابع القدم فضفاضة مرة أخرى ، أو "منشفة ناعمة". يمكن أن تكون الزيادات في هذا التمرين
  5. الوقوف أو الساق الواحدة ، مع ثني الركبتين قليلاً.
  6. مع الاندفاع للأمام أو على مستوى مائل.
  7. على سطح غير مستقر ، مثل حصيرة ناعمة
  8. بعد ذلك ، قفز فورًا ومخالب إصبع القدم وتحرر بعد 30 ثانية.

تشريح مفصل الكاحل العلوي

رسم توضيحي لمفصل الكاحل العلوي للقدم اليمنى (من الجانب ومن الخلف) I - مفصل الكاحل العلوي (خط مشترك أخضر) - Articulatio talocruralis

  1. عظم الساق - الظنبوب
  2. الشظية - الشظية
  3. عرقوب الساق - عظم الكعب
  4. عظم الكعب - العقدة
  5. وتر العرقوب - Tendo calcaneus
  6. رباط عظم الشظية - رباط. عظم شظوي
  7. ملحوظة. الرباط الظهري الشظوي (الرباط المتلازم الخلفي).

    الظنبوب الشظوي الخلفي

  8. معقل. فيبولا سبرينغغب. -الرباط الشظوي الشظوي البطني
  9. فرقة دلتا - Lig. دلتويدوم

تمارين مجدية في المرحلة الحادة

التمرين الأول: يستلقي المريض على حصيرة في وضع الاستلقاء. ضع القدم على الأرض دون شد. ضع القدم الأخرى على الأرض.

الآن ضع القدم المصابة ، أي اجلب أصابع القدم نحو الجسم. ثم ثني القدم مرة أخرى. قم بهذا التمرين ببطء وبتركيز.

تقريبا. 3 ثوانٍ لكل اتجاه .2 تمرين: يقف المريض على القدم المصابة. يجب أن يتوفر كرسي أو طاولة بالقرب منك للاحتفاظ بها.

الآن ارفع القدم الصحية عن الأرض وثنيها ساق. الآن تأرجح هذا ساق ببطء ذهابًا وإيابًا. يجب أن يكون الجسم مستقيمًا ومستقيمًا ، وإذا أمكن ، يمكن الآن إزالة اليد من الكرسي. كرر هذا التمرين لمدة 30 ثانية (يجب ألا يكون هناك ألم)