ماذا يفعل تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية؟
إذا لم يتم تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات كافية في الحمية غذائية، أخذه في شكل نظام غذائي ملحق يمكن أن يساعد في منع الأمراض المرتبطة بنقص أوميغا 3. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية من خلال الطعام كافٍ تمامًا. تناول نظام غذائي إضافي ملحق ليس له أي تأثير. على الرغم من أن مصنعي هذه المنتجات يقترحون العديد من التأثيرات مثل الحماية من الأمراض والتأثير الإيجابي على مظهر الجلد ووظيفة المفاصل وغيرها الكثير ، إلا أنه لا يوجد تأثير إيجابي من تجاوزها للمتطلبات. ثم يتم استخدام الأحماض الدهنية الزائدة فقط من قبل الجسم لإنتاج الطاقة أو للتخزين في منصات الدهون.
ما الآثار الجانبية التي قد أختبرها أثناء تناول هذا الدواء؟
كمية أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يتم تناولها من خلال الأطعمة الطبيعية لا يمكن أن تسبب آثارًا جانبية. الأحماض الدهنية التي تتجاوز الحاجة تكون إما مدمجة في الخلايا الدهنية أو يتم حرقها لإنتاج الطاقة. لا يمكن توقع الآثار الجانبية إلا من تناول أكثر من 20 جرامًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية يوميًا ، والتي لا يمكن تحقيقها إلا عن طريق الإفراط في تناول المواد المركزة. المكملات الغذائية.
هذا يمكن أن يؤدي إلى شكاوى من الجهاز الهضمي مثل غثيان و قيء, نفخة والإسهال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤثر جرعة زائدة كبيرة دم التخثر ، والذي يمكن أن يظهر ، على سبيل المثال ، من خلال حدوث نزيف في الأنف. في حالة حدوث آثار جانبية نتيجة تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية ، يجب التوقف عن التحضير واستشارة الطبيب.
ما هي الأشكال الموجودة؟
معظم الحمية المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية المخصبة عبارة عن كبسولات تحتوي على زيت السمك. نظرًا لأن الأسماك الدهنية هي أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فهي أيضًا أكثر المواد الخام ملاءمة لإنتاج الغذاء. المكملات. قد تختلف الكبسولات من جهات تصنيع مختلفة ، على سبيل المثال ، في نوع الأسماك التي تتم معالجتها.
كقاعدة عامة ، يتم استخدام السلمون المستزرع. يستخدم عدد قليل فقط من الشركات المصنعة الزيت من أسماك أعماق البحار التي تعيش بحرية مثل الرنجة أو التونة أو الماكريل. ومع ذلك ، فإن الاختلاف الوحيد في المنتجات النهائية هو السعر.
عادة ما تكون جودة زيت السمك ومحتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية متشابهة. من المضافات الشائعة في كبسولات زيت السمك فيتامين هـ. ويهدف هذا إلى منع تفسخ الزيت بسرعة كبيرة بسبب التعفن. تتكون الكبسولات نفسها من الجيلاتين. حقيقة أن الكبسولات يتم ابتلاعها دون مضغ يمنع مريب ذوق من الحدوث عند تناولها.