ما هي اسباب الصداع؟
الصداع هي شكوى واسعة الانتشار وغير سارة في مجتمعنا. إلى جانب العديد من المظاهر المختلفة ، هناك العديد من الأسباب المحتملة. الشكل الشائع - أو الأكثر شيوعًا وفقًا للأدبيات ، والذي يحدث بشكل خاص في موظف المكتب النموذجي ، هو ما يسمى بصداع التوتر.
الأعراض ليست دائمة ، ولكنها تحدث في بعض الأحيان أو على مراحل لبضع ساعات ، حيث تظهر نفسها - كما يوحي الاسم - في حالة توتر / شد غير سار أو شعور باهت بالضغط. عادة لا يكون الصداع موضعيًا في نقاط محددة ، ولكنه ينتشر بشكل منتشر فوق رئيس. أضع ثقتي في داء الشقيقةعادة ما يكون صداع التوتر أقل حدة وأعراض أخرى مثل غثيان و قيء لا تحدث.
غالبًا ما ينتج صداع التوتر عن مزيج من هذين العاملين: العنق الجهاز العضلي له أصله في جمجمة العظام وتتحرك نزولاً إلى الأجسام الفقرية المختلفة يؤدي الإجهاد المفرط إلى حدوث ما يسمى بفرط التوتر ، أي توتر شديد في العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة شد العضلة جمجمة، مما يسبب أعراض غير سارة. ال العنق يستمر الجهاز العضلي في الانتماء إلى عضلات الظهر، سلسلة العضلات الخلفية.
من أجل خفض لهجة العنق العضلات ، يوصى بالتمارين التي يكون فيها العمود الفقري العنقي طويلاً. يمكن العثور على هذه التمارين في المقالات:
- الإجهاد و أ
- الحمل الزائد المؤلم لعضلات الرقبة
- تمارين ضد الذقن المزدوجة
- تمارين الكتف الم/الم الرقبة.
وبالتالي فإن الموقف هو نقطة حاسمة لصداع صورة الشكوى. يتجلى وضع المكتب النموذجي ، الثابت الطويل الذي يجلس أمام الشاشة ، في الجزء العلوي من الجسم الغائر ، مائلًا رئيس ورفع الكتفين.
لذلك يجب أن تحمل سلسلة العضلات الخلفية الوزن الثقيل باستمرار رئيس، بالكاد يتحرك على الإطلاق وبالتالي بعد مرور بعض الوقت يؤدي إلى التوتر الموصوف والشعور غير السار بالتوتر والضغط في الرأس. تتأثر مقدمة الرأس أيضًا. إذا كان على الظهر أن يحمل الامتداد باستمرار ، فالأمام ، أي الجبهة عضلات الرقبة و صدر العضلات ، يتم تقصيرها بواسطة الرأس المائل والكتف معلقة للأمام.
مناسب تمتد تمارين تساعد على تقصير العضلات. وبالمثل ، فإن شد العضلات الضعيفة للغاية يمكن أن يؤدي إلى الشكاوى ، وبالتالي لا يمكنه تحمل ضغوط وتوترات الحياة اليومية على المدى الطويل. يتم تحميلها بشكل غير متساو ، على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث انزلاق غضروفي وأيضًا اختناقات عصبية (تضيق العمود الفقري) ، مما يسبب مشاكل في مناطق الإمداد. الموضوعات التي قد تهمك أيضًا:
- الصداع الناتج عن العمود الفقري العنقي
- تمارين ضد آلام الرقبة
- العلاج الطبيعي لمتلازمة العمود الفقري العنقي
- تمارين ضد آلام الكتف والرقبة
جميع المقالات في هذه السلسلة:
