ما الذي يساعد ضد نزلات البرد؟

تخفيف أعراض البرد

السؤال "ماذا تفعل بشأن نزلات البرد؟" يأتي خاصة في أشهر الشتاء. تنتشر العدوى الشبيهة بالأنفلونزا بشكل خاص خلال موسم البرد. ويريد المتضررون التخلص من نزلات البرد المزعجة للغاية في أسرع وقت ممكن.

لكن الأدوية الخاصة التي تكافح فيروسات البرد بشكل مباشر غير متوفرة. وعلى الجسم أن يتعامل معها بنفسه، وعادةً ما يحتاج إلى حوالي أسبوع للقيام بذلك.

للمساعدة، يمكنك تخفيف أعراض البرد مثل نزلات البرد والسعال والتهاب الحلق والتعب أو حتى الحمى الطفيفة من خلال تدابير مختلفة. ويمكنك فعل الكثير حتى لا يستمر البرد لفترة أطول من اللازم.

يمكن أن تشير أعراض البرد مثل البرد والسعال والحمى أيضًا إلى الإصابة بفيروس Sars-CoV-2. لكي تكون في الجانب الآمن، اعزل نفسك واتصل بطبيبك للحصول على المشورة بشأن ما إذا كان يجب عليك إجراء الاختبار أم لا!

خذها ببساطة!

الراحة في الفراش ليست ضرورية عند الإصابة بنزلة برد، ولكن من المستحسن إذا كنت تشعر بالتعب الشديد أو تعاني من أعراض البرد الشديدة.

المشي مع البرد

إن أخذ الأمور ببساطة لا يعني أن عليك التخلي عن ممارسة الرياضة تمامًا. المشي اليومي في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في الشفاء من نزلات البرد. ومع ذلك، في الطقس البارد، يجب عليك ارتداء ملابس دافئة!

الامتناع عن الرياضة!

تجنب المجهود البدني والرياضة عند الإصابة بالبرد! وبخلاف ذلك، يمكن أن تنتشر مسببات الأمراض إلى القلب وتسبب التهاب عضلة القلب (التهاب عضلة القلب) أو التهاب التامور (التهاب التامور). يمكن أن يسبب هذا ضررًا دائمًا مثل قصور القلب أو حتى يهدد الحياة.

شرب الكثير من السوائل!

عندما تصاب بالبرد، من المهم شرب الكثير من السوائل. الماء أو الشاي مثاليان. هذا يحافظ على رطوبة الأغشية المخاطية المتهيجة في الجهاز التنفسي. هذا يخفف الانزعاج ويساعد الجسم على محاربة الفيروسات. حتى السعال العالق المؤلم يكون أفضل إذا شربت الكثير عندما تصاب بنزلة برد.

ما المشروبات لنزلات البرد؟

تعتبر أنواع شاي الأعشاب مثل البابونج أو المريمية أو النعناع أو الخلطات الباردة الخاصة مناسبة بشكل خاص لنزلات البرد. تعمل المواد النباتية الموجودة فيها على تهدئة الأغشية المخاطية، وبفضل البخار المتصاعد، تعمل بمثابة استنشاق خفيف.

الليمون الحار يهدئ الحلق ويخفف المخاط ويحتوي أيضًا على فيتامين سي.

لنزلات البرد مع التهاب الحلق، يساعد الحليب الساخن مع العسل. ولكن كن حذرا: لا تعطي العسل للأطفال! يمكن للبكتيريا الموجودة فيه (أو سمومها) أن تسبب ما يسمى بالتسمم الغذائي لدى الرضع، وهو ما يهدد الحياة.

لا يوجد كحول لنزلات البرد

حتى لو أقسم البعض على "العلاجات المنزلية" مثل البيرة الدافئة: فالكحول ليس فكرة جيدة عندما تصاب بنزلة برد. فهو يضع ضغطًا إضافيًا على الجسم، مما قد يؤدي إلى إضعاف دفاعات الجسم.

يستنشق!

يضمن الاستنشاق أيضًا ترطيب المسالك الهوائية جيدًا. يمكن تخفيف أعراض البرد مثل السعال والتهاب الحلق ونزلات البرد وحتى التهاب الجيوب الأنفية المحتمل عن طريق الاستنشاق.

ويقال إن الاستنشاق الذي يحتوي على الزيوت الأساسية فعال بشكل خاص. على سبيل المثال، البابونج والنعناع والأوكالبتوس موضع تساؤل.

ملحوظة: الزيوت العطرية التي تحتوي على الكافور أو الكافور أو النعناع يمكن أن تهدد حياة الرضع والأطفال الصغار. حتى أصغر الكميات قد تؤدي إلى تشنج الحنجرة الذي يهدد الحياة. وفي أسوأ الحالات، يؤدي ذلك إلى توقف التنفس.

من يجب أن يكون حذرا عند الاستنشاق

ومع ذلك، فإن الاستنشاق ليس مناسبًا للجميع. قد يتأثر الأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية التهابية أو انخفاض ضغط الدم أو مشاكل أخرى في الدورة الدموية سلبًا عن طريق الاستنشاق.

يجب على مرضى الربو عدم استنشاق الزيوت العطرية عبر أجهزة الاستنشاق. ثم تصل هذه إلى عمق الرئتين ويمكن أن تهيجهما.

يجب على النساء الحوامل أيضًا ألا يستنشقن الزيوت العطرية - فهذه يمكن أن تشجع على الولادة المبكرة.

لا ينبغي للرضع والأطفال الصغار استنشاق بخار الماء الساخن (خطر الإصابة بالحروق!). وبدلاً من ذلك، يُنصح باستخدام أجهزة استنشاق منفصلة لهذه الفئات العمرية.

دواء لأعراض البرد

إذا كنت تعاني من نزلة برد، فلا داعي لتعذيب نفسك دون داع. يمكن للأدوية أن تخفف بشكل كبير من أعراض البرد المختلفة. ومع ذلك، لا يمكنهم علاج نزلات البرد. على سبيل المثال، المضادات الحيوية غير مجدية في علاج نزلات البرد التقليدية، فهي تعمل فقط ضد البكتيريا وليس ضد الفيروسات.

قطرات الأنف

تعمل قطرات أو بخاخات الأنف التي تحتوي على مكونات نشطة خاصة (مثل زايلوميتازولين وفينيليفرين) على تقليل تورم الأغشية المخاطية، مما يجعل التنفس أسهل. ومع ذلك، يجب عدم استخدام المستحضرات لمدة تزيد عن أسبوع. خلاف ذلك، هناك خطر أن يعتاد الجسم على هذه المواد، وسوف يتضرر الغشاء المخاطي للأنف، وسوف تواجه مشاكل في التنفس دون قطرات الأنف / رذاذ الأنف.

لا ينطبق هذا التقييد على بخاخات الأنف ذات المحلول الملحي (رذاذ الأنف بمياه البحر). يمكنك استخدام هذه لفترة طويلة دون أي مشاكل.

مسكنات الألم ومخفضات الحمى

يجد العديد من الأطفال صعوبة في بلع الأقراص. بالنسبة لهم، فإن التحاميل والشراب والعصير التي تحتوي على مكونات فعالة مناسبة لتخفيف الألم وخفض الحمى مناسبة بشكل خاص. ومع ذلك، يجب عليك دائمًا مناقشة استخدامها مع طبيب الأطفال أولاً، خاصة مع الأطفال الصغار. يمكن أن يكون حمض أسيتيل الساليسيليك على وجه الخصوص خطيرًا على الأطفال الصغار!

مثبطات السعال

هناك نوعان من مثبطات السعال – مقشعات ومثبطات السعال:

  • تُستخدم طاردات البلغم للسعال المنتج (أي السعال المصحوب بالبلغم). أنها تجعل من السهل إخراج المخاط من الرئتين.
  • من ناحية أخرى، تساعد مثبطات السعال في علاج السعال الجاف (السعال العصبي بدون البلغم). لا ينبغي تناولها عندما تكون الشعب الهوائية مخاطية (أي أثناء السعال المنتج)، وإلا فلن يتمكن السعال من إخراج المخاط بشكل صحيح.

الزيوت الأساسية أو المستحضرات المماثلة (مثل المراهم) لها أيضًا تأثير مخفف للسعال ونزلات البرد عند فركها على الصدر والظهر. لا يجوز استخدام الزيوت العطرية التي تحتوي على الكافور أو النعناع أو الكافور على الرضع والأطفال!

مستحضرات الزنك

ومع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من الغثيان وتغيرات في الذوق عند تناول الزنك. بالإضافة إلى ذلك، يجب ألا تتناول الزنك عبر الأنف، لأنه يمكن أن يضعف حاسة الشم بشكل دائم. كما لم يتم إثبات فائدة للأطفال.

مكملات فيتامين سي

إن الإمداد الجيد بفيتامين C مهم لنظام المناعة الفعال. ومع ذلك، يبدو أن مستحضرات الفيتامينات لها تأثير بسيط – سواء كإجراء وقائي (فقط في حالة المجهود البدني الشديد أو البرد الشديد) أو في حالة العدوى الحادة. من المنطقي أكثر تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات كمسألة مبدأ.

المعالجة المثلية وأملاح شوسلر

يعتمد العديد من المرضى على كريات المعالجة المثلية ضد نزلات البرد، والبعض الآخر على أملاح شوسلر. ما إذا كانت تساعد بالفعل في علاج نزلات البرد لم يتم إثباتها علميًا بشكل واضح بعد.

ملاحظة: إن مفهوم المعالجة المثلية وأملاح شوسلر وفعاليتهما المحددة في العلوم مثيران للجدل ولم تثبته الدراسات بشكل واضح.

غذاء لنزلات البرد

الصيام يمكن أن يساعد

أي شخص يصاب بنزلة برد عادة ما تكون شهيته قليلة أو معدومة. ليس عليك أن تجبر نفسك على تناول الطعام: تناول القليل من الطعام أو الصيام لفترة قصيرة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للبالغين الأصحاء. فبدلاً من استخدام الطاقة في عملية الهضم ومحاربة الجراثيم الموجودة في الطعام، يستطيع الجسم بعد ذلك التركيز على مكافحة فيروسات البرد.

يحفز الصيام أيضًا العملية المعروفة باسم الالتهام الذاتي. في برنامج "الهضم الذاتي" هذا، يقوم الجسم بالتخلص من النفايات الخلوية - بما في ذلك الخلايا الميتة وبقايا الفيروسات التي تم التخلص منها. بعد عملية التنظيف الكبيرة، يعمل الجهاز المناعي والتمثيل الغذائي بشكل أفضل مرة أخرى.

طعام خفيف

وعندما تعود الشهية، يوصى بتناول الأطعمة الخفيفة. وهذا يعني قبل كل شيء: ليس غنيًا جدًا بالدهون. غالبًا ما تؤثر الخضروات النيئة ومنتجات الحبوب الكاملة، والتي يوصى بها بشدة، بشكل كبير على معدة المرضى.

بدلًا من ذلك، تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل العصيدة أو الخضار المطبوخة على البخار أو الحساء.

حساء الدجاج

فيتامين وشركاه: غذاء لجهاز المناعة

تعتبر بعض الأطعمة مفيدة بشكل خاص لجهاز المناعة. على سبيل المثال، تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكنها التخلص من جذور الأكسجين الضارة.

ولذلك فإن الفواكه وعصائر الفاكهة على وجه الخصوص تحظى بشعبية كبيرة لدى مرضى البرد – وهم محقون في ذلك. بالإضافة إلى الفيتامينات، فهي تحتوي أيضًا على مواد نباتية ثانوية مثل البوليفينول. توجد مواد أخرى مهمة للدفاع المناعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني.

  • يوجد فيتامين C بشكل أساسي في الحمضيات والتوت والبيلسان والكيوي والفلفل والقرنبيط.
  • يوجد الزنك في دقيق الشوفان والأسماك والحليب والجبن.
  • يوجد حمض الفوليك (حمض الفوليك) في السبانخ، والقرنبيط، وخس الضأن، وبيض الدجاج ومخلفاته.
  • الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها تأثير مضاد للالتهابات. وهي موجودة في الأسماك وزيت بذور اللفت وغيرها.

نصائح لنزلات البرد

تشمل التدابير المفيدة الأخرى في التعامل مع نزلات البرد ما يلي:

زيادة الرطوبة

تجنب دخان السجائر

عندما تصاب بالبرد، فإن الأغشية المخاطية في الأنف والحلق تكون تحت ضغط كبير. لذلك يجب عليك تجنب أي شيء يزيد من تهيجهم. ويشمل ذلك، قبل كل شيء، دخان السجائر وأبخرة العادم.

الحفاظ على الدفء مع البرد

إذا كنت خارج المنزل مصابًا بنزلة برد، فتأكد من ارتداء ملابس دافئة عندما تكون درجات الحرارة منخفضة! وشاح فوق فمك سيحمي مجرى الهواء لديك. بعد كل شيء، الهواء البارد يزعجهم ويثير السعال بالإضافة إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، تنقبض الأوعية الدموية للأغشية المخاطية، مما يقلل من تدفق الدم. ونتيجة لذلك، يوجد عدد أقل من الخلايا الدفاعية – ويكون الغشاء المخاطي عرضة لمزيد من مسببات الأمراض.

النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم

النوم مع رفع الجزء العلوي من الجسم عند الإصابة بنزلة برد. هذا يزيل الأغشية المخاطية ويتيح لك التنفس بشكل أسهل. سوف تنام بشكل أفضل، وتشعر أنك أكثر لياقة في الصباح وتدعم جهازك المناعي.

غسل اليدين

العطس والسعال في ثنية ذراعك

بدلًا من العطس في يدك، يجب أن تعطس وتسعل في ثنية ذراعك. وإلا فإن عددًا لا يحصى من الفيروسات سوف يلتصق بيديك على الفور وسوف تنشرها في كل مكان.

استنشاق بدلا من نفخ أنفك

هناك ما يمكن أن يقال عن مجرد سحب المخاط الأنفي. وبسبب الضغط المتزايد عند النفخ، تزيد احتمالية وصول الفيروسات إلى الجيوب الأنفية. بالإضافة إلى ذلك، يتم ابتلاع المخاط مع الفيروسات – فالحمض الموجود في عصير المعدة يزيل مسببات الأمراض.

مسح الأذنين

أثناء نزلة البرد، يمكن أن تتورم قناة استاكيوس (وتسمى أيضًا قناة استاكيوس) أو تنسد. يربط الحلق بالأذن وهو ضروري لمعادلة الضغط. إذا لم ينجح الأمر، فإن الأذن تشعر بأنها "مغلقة"، ولا تسمع سوى صوت مكتوم، وقد يؤلمك ذلك. ويزداد أيضًا خطر الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى.

التدابير الأولى هي التثاؤب أو البلع. إذا لم يكن هذا كافيًا، فيمكن أن تساعد الحرارة - على سبيل المثال، وضع وسادة حرارية على الأذن. في حالة الألم الشديد أو إذا لم تهدأ الأعراض، يجب على طبيب الأنف والأذن والحنجرة فحص الأذن.

العلاجات المنزلية لنزلات البرد

غالبًا ما يتم استخدام العلاجات المنزلية من قبل المرضى الذين لا يرغبون في علاج أعراضهم بالأدوية التقليدية. لقد ساعد الكثير منهم أجيالًا من المرضى.

العلاجات المنزلية لها حدودها. إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة، ولم تتحسن أو حتى ازدادت سوءًا، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.

يمكنك معرفة العلاجات المنزلية المتوفرة لأعراض البرد وكيفية استخدامها في مقالة “العلاجات المنزلية لنزلات البرد”.