متلازمة التمثيل الغذائي: الوقاية

كى تمنع متلازمة الأيض، يجب الانتباه إلى الحد من الفرد عوامل الخطر.

عوامل الخطر السلوكية

  • نظام خاص للتغذية
    • الإفراط في الأكل المزمن
      • تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية ↑↑ [بسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وداء السكري من النوع 2 وفرط كوليسترول الدم (ارتفاع LDL)]
      • نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة (↑) [بسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وفرط كوليسترول الدم (ارتفاع LDL)]
      • نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (↑) [بسبب السمنة]
      • ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة؟ [بسبب السمنة؟]
      • مرتفع السكر الاستهلاك ، خاصة. أحادي و المركبات السكرية الثنائية (سكريات بسيطة ومتعددة) [بسبب السمنة ، ارتفاع ضغط الدم, مرض السكري النوع 2].
      • ارتفاع استهلاك ملح الطعام؟ [بسبب السمنة؟ وارتفاع ضغط الدم]
      • تناول كميات كبيرة من الكحول (↑) [بسبب السمنة؟]
    • نسبة منخفضة جدا من الأحادية غير المشبعة الأحماض الدهنية [مرض السكري داء النوع 2 ، فرط كوليسترول الدم (LDL ارتفاع)].
    • نسبة منخفضة جدًا من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة [داء السكري من النوع 2 ، فرط كوليسترول الدم (ارتفاع LDL)]
    • نسبة منخفضة من الكربوهيدرات المعقدة [بسبب السمنة ، داء السكري من النوع 2]
    • نظام غذائي منخفض الألياف [بسبب السمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وفرط كوليسترول الدم (ارتفاع LDL)]
    • تناول كميات كبيرة من الصوديوم وملح الطعام [بسبب ارتفاع ضغط الدم]
    • نقص المغذيات الدقيقة (المواد الحيوية) - انظر الوقاية بالمغذيات الدقيقة.
  • متعة استهلاك الغذاء
    • كحول (المرأة:> 20 جم / يوم ؛ الرجل:> 30 جم ​​/ يوم).
    • تبغ (تدخين)
  • النشاط البدني
    • الخمول البدني
  • الوضع النفسي والاجتماعي
    • صراعات نفسية
    • إجهاد
  • زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم ≥ 25 ؛ بدانة).
  • Android الدهون في الجسم توزيع، أي دهون البطن / الحشوية والجذعية ودهون الجسم المركزية (نوع التفاح) - هناك ارتفاع محيط الخصر أو نسبة الخصر إلى الورك (THQ ؛ نسبة الخصر إلى الورك (WHR)). عند قياس محيط الخصر وفقًا لإرشادات الاتحاد الدولي للسكري (IDF ، 2005) ، يتم تطبيق القيم القياسية التالية:
    • الرجال أقل من 94 سم
    • النساء أقل من 80 سم

    الألماني • السمنة . نشر المجتمع أرقامًا أكثر اعتدالًا إلى حد ما لمحيط الخصر في عام 2006: <102 سم للرجال و <88 سم للنساء.

عوامل الوقاية (عوامل الحماية)

  • عوامل وراثية:
    • الحد من المخاطر الجينية اعتمادًا على تعدد الأشكال الجينية:
      • الجينات / SNPs (تعدد أشكال النوكليوتيدات المفردة):
        • الجين: MC4R
        • SNP: rs2229616 في الجين MC4R
          • كوكبة الأليل: AG (انخفض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بمقدار 0.46 ضعفًا)
          • كوكبة الأليل: AA (انخفض خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي بمقدار 0.46 ضعفًا)