ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

تمارين الإطالة على وجه الخصوص ضرورية لحركة العمود الفقري العنقي. عن طريق شد العضلات ، يتم تعزيز الدورة الدموية وإطالة العضلات. وبالتالي يمكن التخلص من التوترات وتحسين حركة ومرونة العمود الفقري العنقي. يمكن القيام بالعديد من تمارين الإطالة في المنزل أو في المكتب أو حتى ... ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

الإطالة بجهاز واحد | ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

التمدد بجهاز واحد أولئك الذين لديهم المعدات اللازمة في المنزل أو تم تجهيز عيادة العلاج الطبيعي وفقًا لذلك ، يمكنهم أيضًا شد العمود الفقري العنقي بمساعدة الأجهزة. أحد هذه الأجهزة هو ما يسمى بجهاز التمديد ، والذي يساعد على شد وإراحة العمود الفقري العنقي. من المساعدات الأخرى أجهزة TENS (TENS = ... الإطالة بجهاز واحد | ما هي أفضل طريقة لتمديد العمود الفقري العنقي؟

التجديف الوقوف مع Theraband

"التجديف واقفًا" قف مع ثني ركبتيك قليلًا وعرض الوركين. إصلاح العداد حول مقبض الباب والنافذة. اسحب كلا الطرفين للخلف عند ارتفاع الكتف كما لو كنت تجدف. سوف يستقيم الجزء العلوي من جسمك بنشاط عن طريق رفع عظم القص وسحب كتفيك للخلف / للأسفل. قم بأداء مجموعتين من 15 تكرار لكل منهما. تواصل مع ... التجديف الوقوف مع Theraband

منع التجديف

"التجديف مع الانحناء" قف مع ثني ركبتيك قليلاً ، بحيث يكون عرض الورك واسعًا. انحنى للأمام مع الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم ودع ذراعيك تتدلى. الآن اسحب مرفقيك بقوة للخلف حتى تصل يديك إلى صدرك. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين مع وضع أوزان في يديك. من المهم أن يبقى الظهر مستقيماً ... منع التجديف

تمارين لمتلازمة الكمثري

من أجل السيطرة على الألم وتحرير توتر عضلة الكمثري وكذلك التخلص منه على المدى الطويل ، هناك العديد من تمارين الشد والتقوية والتعبئة. عادة ما تكون هذه التمارين بسيطة نسبيًا ويمكن أن يؤديها المريض في المنزل بعد التعليمات الأولية. مرتب … تمارين لمتلازمة الكمثري

العلاج الطبيعي | تمارين لمتلازمة الكمثري

العلاج الطبيعي يعتبر العلاج الطبيعي أيضًا علاجًا جيدًا لمتلازمة الكمثري. نظرًا لأن المشاكل ناتجة عن مشاكل عضلية ، فإن أخصائي العلاج الطبيعي لديه عدد من الأساليب العلاجية لمعالجة المشكلة. وتشمل ، على سبيل المثال ، إرخاء العضلات عن طريق تدليك أو تحفيز ما يسمى بنقاط الزناد. يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي المدربين تدريباً خاصاً محاولة التأثير الإيجابي على ... العلاج الطبيعي | تمارين لمتلازمة الكمثري

المدة | تمارين لمتلازمة الكمثري

المدة تعتمد مدة متلازمة الكمثري على عدة عوامل. نظرًا لتشابه الأعراض في مشاكل القرص ، يتم التعرف أحيانًا على عضلة الكمثري في وقت متأخر على أنها سبب ظهور الأعراض. إذا كانت المشكلة موجودة لفترة طويلة وربما تم إجراء عملية تأريخ بالفعل ، فقد يؤدي ذلك إلى إطالة ... المدة | تمارين لمتلازمة الكمثري

ملخص | تمارين لمتلازمة الكمثري

الملخص باختصار ، متلازمة الكمثري في حد ذاتها مرض يسهل علاجه ، لكن يجب تشخيصه أولاً. إذا تم اتخاذ الإجراءات المناسبة من قبل الطبيب والتزم المريض بخطة العلاج ، فيمكن شفاء المتلازمة بسهولة ويمكن منع تكرارها. إذا شعرت بألم أو ... ملخص | تمارين لمتلازمة الكمثري

مزيد من التدابير | تمارين في ضغط جذر العصب في BWS

إجراءات إضافية بالإضافة إلى العلاج بالتمارين الرياضية ، هناك العديد من إجراءات العلاج الطبيعي الأخرى التي لها تأثير على أعراض انضغاط جذر العصب: العلاج الكهربائي ، والتدليك ، وتطبيقات الحرارة والبرودة ، وكذلك تقنيات اللفافة ترخي الأنسجة والعضلات المتوترة وتؤثر على الإدراك. من الالم. يمكن أن يكون لتطبيقات الأشرطة تأثير داعم على ... مزيد من التدابير | تمارين في ضغط جذر العصب في BWS

الأعراض | تمارين في ضغط جذر العصب في BWS

الأعراض كما هو موضح أعلاه ، تقوم الأعصاب بنقل المنبهات والمشاعر القادمة من الجسم والبيئة إلى الجهاز العصبي المركزي والعكس صحيح ، فهي تنقل أوامر الحركة من الدماغ إلى الجسم. إذا تم مقاطعة هذه المسارات الآن في طريقها عن طريق ضغط جذر العصب ، فهذا يؤدي إلى انخفاض في الإدراك ، ... الأعراض | تمارين في ضغط جذر العصب في BWS

تمرين واحد

"تحريك الركبة" يتم تدريب ثني مفصل الركبة في وضع الجلوس. يتم رفع الركبة بينما يسحب الكعب نحو الفخذ. عن طريق رفع الركبة ، يتم تجنب الحركات المراوغة. يتم نقل كلا الشريكين المشتركين (الفخذ والساق) إلى أقصى حد من الحركة. من المهم التأكد من ... تمرين واحد

تمرين واحد

"المطرقة" من المقعد الطويل ، اضغط على الجزء الخلفي من ركبتك في الوسادة حتى يرفع الكعب (أصابع القدم المشدودة) قليلاً عن الأرض. يبقى الفخذ على الأرض. الحركة تأتي فقط من مفصل الركبة وليس من الورك! إذا كان مفصل الركبة لا يوفر تمديدًا كافيًا ، فيمكن للتمرين ... تمرين واحد