أصبح تدريب الظهر أكثر أهمية في عصرنا ، حيث أصبح ألم الظهر شكوى شائعة. ومع ذلك ، بالمقارنة مع مجموعات العضلات الأخرى ، غالبًا ما يتم إهمال الظهر أثناء التدريب. تدريب الظهر مهم جدًا للصحة واللياقة - ليس فقط لمظهرنا أو أنشطتنا الرياضية ، ولكن أيضًا من أجل ... التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!
التدريب الخلفي على الجهاز - أيهما مناسب؟ يمكن لأي شخص وفي كل مكان القيام بالتدريب الخلفي - لا يتطلب الأمر أي معدات إضافية. ومع ذلك ، يوجد الآن عدد من المدربين الخلفيين المزعومين الذين يكثفون التدريب. جهاز تدريب الظهر الكلاسيكي عبارة عن قطعة كبيرة ومتعددة الوظائف من معدات التمرين التي تستهدف في المقام الأول ... التدريب الخلفي على الجهاز - أيهما مناسب؟ | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!
هيكلة وتخطيط التدريب الخلفي - خطة التدريب من أجل إنشاء خطة تدريب للتدريب الخلفي ، يجب أولاً تحديد هدف التدريب. هذه هي الطريقة التي تختلف بها خطة التدريب لتدريب الظهر كجزء من إعادة التأهيل عن تدريب الظهر الوقائي من حيث الشدة والتكرار. في كلتا الحالتين ، من المهم ... هيكلة وتخطيط التدريب الخلفي - خطة التدريب | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!
بناء العضلات - كيف يعمل ، ما الذي يجب علي التفكير فيه؟ بناء العضلات ، أو من الناحية الفنية تدريب ارتفاع ضغط الدم ، هو أي تدريب يؤدي إلى زيادة حجم العضلات. الهدف هو زيادة محيط العضلة عن طريق زيادة سماكة ألياف العضلات الفردية. لتحقيق هذا الهدف ، بعض ... بناء العضلات - كيف يعمل ، ما الذي يجب علي التفكير فيه؟ | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!
تدريب الظهر أثناء الحمل العديد من النساء الحوامل غير متأكدات: هل يسمح لي بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، ما الذي يجب علي الانتباه إليه وما الذي يجب علي تجنبه؟ في الأساس ، يجب أن تشعر المرأة الحامل بالراحة مع كل ما تفعله وألا تجهد نفسها. ثم لا يوجد ما يمنع الرياضة ، وخاصة تدريب الظهر. ... تدريب الظهر أثناء الحمل | التدريب الخلفي - في المنزل أو في الاستوديو ، هكذا يمكنك القيام بذلك!
ليس من السهل في كل موقف التفكير في الرفع والحمل بطريقة مناسبة للظهر ودمجها في الإجراءات المعتادة في الحياة اليومية. كلما تقدم الشخص في السن ، زادت أهمية حماية الظهر من الحركات الخاطئة والأحمال الثقيلة. عندما تكون … الرفع والحمل للظهر
إن الرعاية التمريضية في مجال الرعاية هي إحدى المجالات في عالم العمل المرتبطة بالإجهاد البدني العالي. على الرغم من أن هذا ليس موجودًا دائمًا ، إلا أن خطر الضغط على الظهر مبرمج مسبقًا عندما يتعلق الأمر بتعبئة الأشخاص غير المتحركين وغالبًا ما ينطوي العمل على ضيق الوقت. في هذه الحالة، … في الرعاية | الرفع والحمل للظهر
رفع وحمل الأحمال الثقيلة يجب أيضًا مراعاة القواعد هنا. تقليل الوزن لكل عملية نقل. في أي حال ، قم بتوزيع الحمل بشكل متساوٍ ولا تحمل الأحمال على جانب واحد. استخدم دائمًا المعدات المساعدة إذا كانت متوفرة. يجب أن تكون الرافعات متاحة للصيانة وفي مواقع البناء. يمكن للنمل أو شاحنات الرفع ... رفع وحمل الاحمال الثقيلة | الرفع والحمل للظهر
ملخص جميع المقالات في هذه السلسلة: رفع وحمل الظهر في الرعاية ملخص رفع وحمل الأحمال الثقيلة
يستمر الحمل لمدة 40 أسبوعًا على أفضل تقدير بحيث يمكن للطفل أن يأتي إلى العالم متطورًا تمامًا. معجزة الطبيعة لكن بعض الأشياء تتغير في جسد المرأة. بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية والأعراض المصاحبة لها في بداية الحمل ، مثل الغثيان والقيء وتقلبات المزاج القوية ونوبات الشهية المفترسة والتعب الشديد و ... تمارين الانتعاش الجمباز ومدتها
تمارين في النفاس: من وقت / حتى متى قبل بدء العلاج من المهم معرفة أنه بسبب الولادة ، لا يزال الشعور بقاع الحوض سيئًا للغاية في البداية ، لكنه يتحسن يومًا بعد يوم. اليوم الأول - اليوم الثاني بعد الولادة: اليوم الثاني - الثالث: اليوم الثالث - الرابع: الرابع - الخامس ... تمارين في النفاس: من متى / حتى متى | تمارين الانتعاش الجمباز ومدتها
قواعد السلوك / المدة: تهدف هذه التمارين الأولى بشكل أساسي إلى تنشيط انحدار الرحم وتنشيط تدفق ما بعد الولادة وتنشيط الدورة الدموية في منطقة قاع الحوض. من الأفضل أداء التمارين بعد الرضاعة الطبيعية. أثناء الرضاعة الطبيعية يتم إفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن تراجع الرحم. يمكن لعملية الانحدار هذه ... قواعد السلوك / المدة | تمارين الانتعاش الجمباز ومدتها