نصائح غذائية لفقدان الوزن | نصائح غذائية

نصائح غذائية لفقدان الوزن

أسباب البحث عن استشارة غذائية متعددة. للكثير زيادة الوزن الناس يمكن أن يعني خطوة حاسمة في الطريق إلى الوزن الطبيعي. ليس من السهل في غابة النظام الغذائي اليوم أن تجد الطريق الصحيح لنفسك.

بصرف النظر عن ذلك ، إذا كنت للغاية زيادة الوزن، يجب عليك تغيير عاداتك على المدى الطويل من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ، بدلاً من اللجوء إلى الأنظمة الغذائية القاسية والمخاطرة بتأثير yoyo الذي يحدث لاحقًا. يمكن أن تكشف الاستشارة الغذائية عن العادات غير الصحية التي أدت إلى ذلك زيادة الوزن على مر السنين. تنصح الاستشارات الغذائية العميل ، وتضع خططًا معه / معها وتراقب تقدمه.

إذا كان فقدان الوزن مطلوبًا ، فسيقوم أخصائي التغذية بإعداد خطة مخفضة السعرات الحرارية للعميل. في أفضل سيناريو ، يجب أن يكون هو أو هي مستجيبًا للعميل بدلاً من اللجوء إلى الأساليب المعتادة منخفضة الكربوهيدرات منخفضة الدهون. كقاعدة عامة ، يمكن تحقيق نجاحات طويلة المدى بشكل ملحوظ إذا كان الشخص الذي يرغب في قبول التغيير يمكنه تكوين صداقات مع التغيير ومتابعته على المدى الطويل.

عادة ما تكون الخطط ذات النقص المنخفض في السعرات الحرارية أكثر نجاحًا على المدى الطويل. في النهاية ، تكون حالة البداية وأهداف الشخص الراغب في إنقاص الوزن دائمًا حاسمة ، بالإضافة إلى دوافعه الشخصية وانضباطه. يمكن أن يثير الموضوع التالي اهتمامك أيضًا: ما هو النوع الأيضي الذي أنا عليه؟

نصائح غذائية لحساسية الفركتوز

إذا تحدث أحد عن أ عدم تحمل الفركتوز، عادة ما يكون هناك ما يسمى بسوء الامتصاص أو عدم تحمل الفركتوز المعوي. هذا يؤدي إلى تعطيل سكر الفاكهة وامتصاصه في الأمعاء وأعراض مختلفة أهمها اضطرابات الجهاز الهضمي. وراثي عدم تحمل الفركتوز، وهو أمر نادر جدًا ولكن يجب أن يؤخذ على محمل الجد ، يتطلب خالٍ تمامًا من الفركتوز الحمية غذائية. يوجد المركب الطبيعي بشكل أساسي في ثمار التفاح والتوت والفواكه الغريبة ، وغالبًا ما تحتوي الأطعمة المنتجة صناعياً سكر الفاكهة. في كلتا الحالتين ، يمكن أن تكون الاستشارة التغذوية مفيدة لتحديد وإزالة المفترضة سكر الفاكهة- تحتوي على أغذية من الحمية غذائية.