نصائح لألم المفاصل
هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها بنفسك للتخفيف عنك آلام المفاصل. فيما يلي نظرة عامة مع بعض النصائح ضد آلام المفاصل:
- ممارسة الرياضة بانتظام و القدرة على التحمل يمكن أن تقوي الرياضة المفاصل والعضلات وبالتالي تخفيف أو حتى منع آلام المفاصل. الرياضات السهلة على المفاصل مثل سباحة، يوصى بركوب الدراجات والمشي.
- يجب تجنب أوضاع الجلوس شديدة الصلابة ، خاصة في حالة التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية.
يجب على المرء الانتباه إلى الأحمال الكافية والمتناوبة.
- موجود زيادة الوزن يجب تقليله. إنه يمثل عبئًا إضافيًا على المفاصل.
- الإجهاد والتوتر النفسي يساهمان أيضًا في تطوير آلام المفاصل. يمكن أن يساعد على التعلم استرخاء التقنيات و الحد من التوتر.
- بشكل عام ، يساعد أسلوب الحياة الصحي على التعافي. يجب الاهتمام بصحة جيدة الحمية غذائية. الكحول و النيكوتين الاستهلاك غير مستحسن.