نقص الحديد في الحمل: تدابير الوقاية

الحمل: زيادة متطلبات الحديد

كل يوم، نمتص عنصر الحديد الحيوي من خلال طعامنا، والذي يؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف في الجسم. على سبيل المثال، الحديد المرتبط بالهيموجلوبين (صبغة الدم الحمراء) ضروري لنقل الأكسجين في الدم. الحديد ضروري أيضًا لتكوين خلايا الدم الحمراء.

يمكن للجسم في البداية تعويض نقص الحديد عن طريق الاعتماد على احتياطياته من الحديد. إذا كانت هذه المستويات منخفضة، فسوف تعاني من أشد أشكال نقص الحديد، المعروف باسم فقر الدم بسبب نقص الحديد (فقر الدم بسبب نقص الحديد).

كم كمية الحديد يوميا؟

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو النوع الأكثر شيوعا من فقر الدم. ويحدث عند النساء أكثر من الرجال بسبب الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك، تعتمد الحاجة إلى الحديد أيضًا على العمر، وفي النساء – على الحمل والرضاعة الطبيعية.

على سبيل المثال، يجب على النساء اللاتي تتراوح أعمارهن بين 25 و51 عامًا أن يستهلكن بشكل عام حوالي 15 ملليجرام من الحديد يوميًا. خلال فترة الحمل، يزيد هذا الشرط إلى حوالي 30 ملليغرام يوميا. هذه هي الطريقة الوحيدة لمنع نقص الحديد أثناء الحمل. يوصى بتناول حوالي 20 ملليجرام من الحديد يوميًا للأمهات المرضعات.

لماذا تزداد متطلبات الحديد أثناء الحمل؟

ومع ذلك، لا يرتبط الحمل بزيادة مستمرة في استهلاك الحديد منذ الحمل وحتى الولادة: في الواقع، نادرًا ما تزداد حاجة الأم والطفل إلى الحديد في النصف الأول من الحمل. يجب أن يغطي تناول الحديد من نظام غذائي متوازن بشكل عام المتطلبات بشكل كافٍ خلال هذه المرحلة.

لكن في النصف الثاني من الحمل، تحتاج المرأة الحامل إلى كمية أكبر بكثير من الحديد. وهذا قد يجعل من الضروري تناول مكملات الحديد الإضافية.

مستويات الحديد: الحمل

يقوم طبيب أمراض النساء الذي يعالج المرأة الحامل بفحص مستويات الحديد لديها بانتظام عن طريق قياس قيمة الحديد في دمها - ما يسمى بقيمة Hb (الهيموجلوبين). وإذا انخفض هذا المعدل إلى أقل من 11 جرامًا لكل ديسيلتر من الدم، فهذا يعني وجود فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

كما يوفر عدد خلايا الدم الحمراء معلومات حول فقر الدم المحتمل. أقل من 3.9 مليون كرية دم حمراء في ميكروليتر واحد من الدم يشير إلى نقص الحديد. هناك أيضًا عوامل مفيدة أخرى (مثل الفيريتين ومستقبل الترانسفيرين) في تشخيص نقص الحديد.

أعراض نقص الحديد

عادةً ما يمر نقص الحديد دون أن يلاحظه أحد طالما أن الجسم لا يزال قادرًا على الاعتماد على احتياطياته من الحديد. وبمجرد استنفاد هذه العناصر، تظهر الأعراض التالية:

  • شحوب الجلد والأغشية المخاطية
  • قلة التركيز
  • انخفاض الأداء
  • تعب
  • زيادة التعرض للعدوى
  • تساقط الشعر
  • أظافر هشة أو أظافر ذات نتوءات
  • الصداع

ماذا تفعل إذا كان لديك نقص الحديد؟

الحمل مع نقص الحديد المستمر يشكل مخاطر على الأم والطفل. ترتبط الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة بالنقص.

للوقاية من نقص الحديد أثناء الحمل، يجب على المرأة تعويض النقص الموجود قبل الحمل. وهذا يقلل من خطر نقص الحديد في وقت لاحق من الحمل.

إذا حدث مثل هذا النقص، فيجب التعرف عليه ومعالجته في أقرب وقت ممكن. وبعد ثلاثة إلى ستة أسابيع من تناول مكملات الحديد، تتحسن القيم بشكل ملحوظ. ومن أجل تجديد احتياطيات الجسم، يجب أن يستمر التحضير لمدة ستة أشهر أخرى.

قد يكون من المستحسن إعطاء مكملات الحديد للأطفال المبتسرين. ومع ذلك، يجب أن يتم ذلك فقط اعتبارًا من الأسبوع الثامن من الحياة وتحت إشراف طبي فقط. لا ينصح الأطباء بتناول مكملات الحديد الإضافية للأطفال الذين يولدون في موعدهم بسبب آثارها الضارة على النمو.

الحمل: تناولي طعاماً صحياً أولاً، ثم تناولي مكملات الحديد