الساق الثقيلة المتعبة من الأعراض التي يمكن أن تحدث في مواقف مختلفة: بعد ركض بطئ، في الصيف ، أثناء السفر أو أثناء فترة الحمل. ماذا يمكنك أن تفعل حيال ألم الساقين؟
نقدم لك اثنتي عشرة نصيحة عامة يمكنك استخدامها لعلاج حالتك أرجل ثقيلة بسرعة وسهولة.
12 نصيحة لعلاج ثقل الساقين
ضع في اعتبارك النصائح التالية للأرجل الثقيلة:
- تجنب الجلوس والوقوف لفترات طويلة. إذا لم يكن بالإمكان تجنبه ، تحرك بينهما ولا تضع ساقيك فوق بعضها البعض عند الجلوس ، لأن هذا يعيق دم تدفق.
- ارفع ساقيك كثيرًا ، على سبيل المثال ، عند العمل أو القراءة أو مشاهدة التلفزيون أو النوم.
- اغسل ساقيك بارد في كثير من الأحيان.
- يمكن أن يساعد التدليك أيضًا أرجل ثقيلة: ومع ذلك ، فإن ساق يجب أن يتم تدليكه دائمًا من الأسفل إلى الأعلى لتعزيز عودة دم إلى قلب.
- ارتدِ الجوارب الداعمة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا. يجب التأكد من عدم قطع حزام الخصر خاصةً مع الجوارب.
- زيادة الوزن يجب على الناس محاولة تقليل وزنك. لأن الأوردة أكثر إجهادًا من خلال الأنسجة الدهنية الإضافية.
- ارتدِ أحذية مسطحة.
- تجنب الحرارة في الصيف لأن أرجل ثقيلة شائعة بشكل خاص في درجات الحرارة المرتفعة.
- اشرب كثيرًا ، لأن السائل يتحسن دم تداول.
- المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان.
- تعمل التمارين المنتظمة على تدريب الأوردة وبالتالي يمكن أن تمنع ثقل الساقين. تركيز التدريب الذي يجب أن تضعه على ساق العضلات.
ماذا تفعل للساقين المتورمة؟
الإسعافات الأولية للأرجل الثقيلة
الإسعافات الأولية للثقل ، تورم الساقين يمكن أن يكون غلافًا مصنوعًا من مكعبات الثلج ، بارد ماء وقليل من الفاكهة خل. إذا لم ينخفض تورم الساقين بالرغم مما سبق الإجراءاتيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب وتوضيح أسباب ثقل ساقيك.