Anusara يوجا
أنوسارا اليوغا هو أسلوب يوغا جديد نسبيًا تم تطويره في أواخر التسعينيات. يتعلق الأمر بشكل أساسي بفتح ملف قلب شقرا. إنه مزيج من Asanas من Hatha اليوغاو Vinyasa Yoga و Iyenga Yoga.
يجب أن يتدفق التنفس ويلعب الموقف الروحي أيضًا دورًا رئيسيًا في أنوسارا اليوغا. يتعلم اليوغي مبادئ فلسفة التانترا وفي فصل اليوجا يجب أن يتعلم مواجهة العالم بامتنان وإيمان بالخير في كل إنسان. تم تصميم أنوسارا يوغا لتقوية الصحية ورفاهية اليوغي ومساعدته في العثور على ما بداخله تحقيق التوازن. بالإضافة إلى الأساناس ، تتكون فئة أنوسارا أيضًا من التأمُّل تمارين وشعارات.
يين يوجا
يركز Yin Yoga بشكل أقل على العضلات (يوجا يوجا) منه على العظام, المفاصلوالأربطة و النسيج الضام. يتم تقوية ما يسمى بالجهاز العضلي الهيكلي السلبي من خلال تمارين ثابتة خاصة ، ونوع من تدريب اللفافي يمكن أن تكون أيضًا جزءًا من Yin Yoga. يتم الاحتفاظ بالمواقع الفردية لمدة تصل إلى 7 دقائق ، والتي تمكن اليوغي من التعامل مع الموقف وعالمه الداخلي من الأفكار وإيجاد نفسه. يرتاح الجسد ببطء وينفتح ، في حين أن العالم العاطفي والعقلي لديه الوقت للتعامل مع الأفكار الناشئة وربما حتى الدخول في حالة تأمل. عادةً ما تتم ممارسة يوجا الين في الصباح أو قبل النوم.
اليوغا Acro
يعد Acro Yoga أيضًا شكلًا جديدًا جدًا من أشكال اليوغا تم تطويره في أوائل القرن الحادي والعشرين. إنه شكل من أشكال اليوجا يعتمد على العمل الجماعي. يعتمد Acro Yoga على تمارين الشريك.
أحدهما هو جزء التثبيت ، والآخر يوازن ويقوم ببعض التمارين. في Acro Yoga ، هناك بعض العناصر الرئيسية: تتكون الألعاب البهلوانية الشمسية من الفرح والثقة والقوة وتجد تعبيرًا في تمارين اللياقة البدنية. يتعامل Lunar Healing مع التخلي عن الاستماع والاستماع. يتم تنفيذ هذا الجزء عن طريق التدليك والعناصر العلاجية الأخرى. ممارسة اليوجا تتعامل مع التوسع الروحي للوعي و تنفس التقنيات. من خلال تدريب الشركاء Askpekt ، يعد Acro Yoga أسلوب يوغا مثاليًا لليوغيين الذين يستمتعون بالحركة الجماعية ويريدون قضاء وقت فراغهم مع الآخرين
جميع المقالات في هذه السلسلة: