تجنب التوتر
أهم نقطة لتجنب الإجهاد أثناء فترة الحمل هو بالطبع لإيقاف العوامل المسببة للضغط. نظرًا لأن هذا ليس ممكنًا دائمًا ، يجب على الأمهات الحوامل استخدام طرق بديلة الحد من التوتر. وتشمل هذه المطورة خصيصا فترة الحمل التدليك بزيوت خاصة لتوفير المزيد من الجسدية والعقلية استرخاء, فترة الحمل اليوغا أو غيرها من تقنيات الاسترخاء مناسبة تمامًا لنسيان ضغوط الحياة اليومية والتركيز بشكل كامل على نفسك وعلى الطفل الذي لم يولد بعد.
يجد الكثير السلام في التأمُّل or الروائحنظرًا لأن العديد من الأمهات الحوامل يهتمن أيضًا برفاهية أطفالهن ولديهن مخاوف بشأن المستقبل ، فقد يكون من المفيد جدًا أيضًا حضور دورات الإعداد للولادة مع شريكك. أثناء الحمل ، من المهم بشكل خاص أن تقومي بذلك استمع إلى أنت والإشارات التي يرسلها جسدك وأنك تخفض السرعة أيضًا. ليس هناك ما هو أهم من الخاص بك الصحية وطفلك الذي لم يولد بعد. يمكن أن تكون فترات الراحة والأنشطة الصغيرة بديلاً جيدًا للحياة اليومية المحمومة ، بحيث يمكنك كامرأة حامل أن تجدي شيئًا جيدًا تحقيق التوازن ويتم تجنب الإجهاد إلى حد كبير. لمزيد من المعلومات المفيدة ، يرجى قراءة مقال الإجهاد ، هل تأثرت به؟
أجازة مرضية
في ظل ظروف معينة ، من الممكن أخذ إجازة مرضية في حالة الإجهاد أثناء الحمل. هذا مناسب بشكل خاص عندما يكون هناك قلق مبرر من أن الإجهاد قد يؤذي الجنين. كما ذكرنا سابقًا ، يجب على الأمهات الحوامل وضع رفاههن ورفاهية الطفل في المقام الأول ، خاصةً إذا كانت وظيفة محمومة للغاية.
خاصة إذن يمكن أن تساعد الإجازة المرضية الحد من التوتر، حيث أن الضغط والصخب والضجيج في العمل هو عامل ضغط رئيسي لكثير من النساء الحوامل. تختلف المدة التي يصدر فيها الطبيب الإجازة المرضية بشكل فردي. في الحالات القصوى ، يمكن أيضًا أن يصدر حظر على التوظيف.
نبذة عامة
باختصار ، يجب على الأم الحامل أن تحاول تجنب الإجهاد المفرط قدر الإمكان أثناء الحمل. إذا لم يكن ذلك ممكنًا لأسباب مختلفة ، فلا ينبغي للأم أن تتردد في طلب المساعدة المهنية. هناك عدد من الاحتمالات لمساعدة النساء المصابات على الاسترخاء والاستمتاع بالحمل. على الرغم من أن زيادة الضغط يمكن أن يكون لها في كثير من الحالات تأثير غير مواتٍ على الجنين ، إلا أن هناك أيضًا أطفالًا عانوا من ذلك الإجهاد أثناء الحمل، حيث لم تحدث انحرافات وظيفية مقارنة بالأطفال من حمل غير مشكوك فيه.