يشير مصطلح "السلوك الودود" إلى السلوك في الحياة اليومية وتمارين الوقاية من مشاكل الظهر وتخفيف الشكاوى الموجودة. يجب على الأشخاص الذين يقفون كثيرًا ولفترة طويلة في الحياة اليومية أو يؤدون حركات رتيبة من جانب واحد الانتباه إلى الموقف الودود. يجب على الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة في العمل أن يتخذوا وضعية صحيحة ويضمنوا الحركة الكافية.
فيما يلي قائمة بهذه العناصر.
- الجلوس بشكل صحيح
- تحسين الموقف في المكتب
- تمارين في مكان العمل
يعاني الكثير من الظهر المستمر الم، بغض النظر عن وضع الحياة. ومع ذلك، هذا لا يجب أن يكون عليه الحال.
يمكن إراحة الظهر من خلال بعض التمارين وقواعد السلوك. ستجد فيما يلي قائمة بالمقالات مع نصائح مفيدة وتمارين لظهر صحي.
- الجمباز العمود الفقري
- نقص الوضعية
- المدرسة الظهر
- مدرسة الموقف
- رفع وحمل سهل الظهر
- آلام الظهر - ليست ذات ظهر قوي