السلوك في العمل
يجب على الأشخاص الذين يعانون من تضيق العمود الفقري أيضًا إعداد مكان عملهم وفقًا لذلك لتجنب المزيد من الضغط على العمود الفقري. على الرغم من أن وضعية الانحناء المستمر يمكن أن تخفف من البنى ، إلا أنه لا يزال يتعين تجنبها. ومع ذلك ، من أجل توفير استرخاء في حالة الشكاوى الحادة أو بعد الإجهاد لفترة طويلة ، يجب أن يكون من الممكن بشكل عاجل للمريض اتخاذ موقف وقائي ومريح في مكان العمل.
يجب تعديل مكان العمل وفقًا لذلك. يجب الانتباه إلى وضعية جلوس مريحة حيث يمكن للمريض أن ينحني إلى الخلف ويريح ظهره. يجب تجنب الوقوف الدائم ، حيث يجب توفير كرسي أو وحدة جلوس متحركة للاستراحة بحيث يمكن أن تأخذ قسطًا من الراحة حتى بعد الوقوف لفترة طويلة. كقاعدة عامة ، السلوك الصحيح في مكان العمل مع نفق فقري يتطلب التضيق تجنب الحركات والأوضاع حيث تسوء الأعراض. إذا لم يكن بالإمكان اتخاذ أي تدابير لتصحيح الوضع ، فيجب إجراء استشارة مع صاحب العمل والطبيب المناسب لإيجاد ظروف عمل أفضل للمريض ، إذا لزم الأمر.
ما الذي يجب علي مراعاته في الحياة اليومية؟
المرضى الذين يعانون من نفق فقري يجب أن يولي التضيق أيضًا اهتمامًا عاجلاً لشكاواهم في الحياة اليومية. الحركات التي تؤدي إلى تفاقم الأعراض ، مثل وخز في الساقين أو الم، يجب اجتنابها. العمل العلوي مع رفع كلتا اليدين أو الأنشطة التي يتم فيها أخذ وضع مفرط أو مستدير يمكن أن يكون ضارًا للمريض.
يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة. عند المشي ، الإيدز، مثل الدوارة ، من أجل توفير الراحة من خلال دعم المريض للأمام. يجب أيضًا تجنب الرفع الثقيل أو القفزات التي تضغط على العمود الفقري.
في باقة المدرسة الظهر، المرضى الذين يعانون نفق فقري يمكن أن يتعلم التضيق كيفية التصرف في الحياة اليومية بطريقة مناسبة لظهرهم. وهذا يشمل رفع الأشياء وحملها ، ولكن أيضًا الموقف العام يكون واعيًا ومصححًا. يمكن تحسين عمليات النقل ، على سبيل المثال من الجانب إلى وضع الاستلقاء ، أو من الاستلقاء إلى المقعد ، بحيث يتعرض العمود الفقري لأقل ضغط ممكن.
جميع المقالات في هذه السلسلة: