الوقاية من السرطان للرجال

بشرى سارة للرجال: أفضل وسيلة للوقاية من السرطان هي جسدك. إذا تمكنت من الحفاظ على رشاقتك ولياقتك البدنية في سن الشيخوخة، فإنك بذلك تحسن قدراتك على الشفاء الذاتي وتكون لديك فرصة جيدة لدرء خطر الإصابة بالسرطان بنفسك. يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة في سن مبكرة - دون بذل الكثير من الجهد و(تقريبًا) دون أن تطأ قدمك عيادة الطبيب. ونوضح أهم التدابير لمختلف مراحل الحياة.

من المؤكد أن الرعاية الصحية الوقائية ليست من المواضيع المفضلة لدى الجنس الأقوى. لذلك، أصدر باحثون أمريكيون مشهورون في مجال السرطان* دليلاً للوقاية من السرطان مصممًا خصيصًا لتلبية احتياجات الرجال في مراحل مختلفة من حياتهم. إن نمط الحياة الصحي ليس من حيث المبدأ مسألة عمر، كما تؤكد تيريز بريفرز، مديرة مركز إم دي أندرسون للوقاية من السرطان في جامعة تكساس. وهي تحث جميع الرجال على أخذ النصائح على محمل الجد - حتى لو كانت تستهدف في المقام الأول الرجال الأصغر سنا أو الأكبر سنا.

الكحول ليس صديقك

يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان الرئة. لذا ابعد يديك عن السجائر بكافة أنواعها.

العضلات نعم، الإجهاد لا

حزين ولكنه حقيقي: كتلة العضلات تتضاءل بعد سن الثلاثين. يجب عليك اتخاذ تدابير مضادة الآن على أقصى تقدير. تدريب القوة المستهدف يوقف فقدان العضلات ويقوي عظامك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد أيضًا من معدل الأيض الأساسي لديك. تحرق المزيد من السعرات الحرارية ولا تضع أي دهون. إن الوزن الصحي للجسم هو حجر الزاوية في رعايتك الصحية. وتشير الدراسات الطبية إلى أن الكيلوغرامات الزائدة تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.

لقد حقق الرجال في الثلاثينيات من عمرهم الكثير. لديك مسؤوليات في العمل، وربما تكون قد قمت بتكوين أسرة. ولسوء الحظ، فإن هذه المسؤولية تزيد أيضًا من خطر التوتر. لكن الإجهاد المزمن يشكل خطرا صحيا حقيقيا. فهو يجعلك تنام بشكل سيئ، ويؤثر على معدتك، ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بجميع أنواع الأمراض، بما في ذلك السرطان. تأكد من الحفاظ على توازن صحي بين النشاط والاسترخاء وخصص دائمًا وقتًا لقضاء فترات استرخاء خاصة بك، مثل التدليك أو دروس اليوغا. نعم، يمكن للرجال أيضًا ممارسة اليوجا! في الحالات الحادة، يمكن أن يكون من المفيد الشهيق والزفير ببطء وهدوء.

"لا" للبطن

يمكنك منع "الانتفاخ الوفير" من خلال ممارسة الرياضة. كما أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ على صحة الأمعاء، كما أن الجهاز الهضمي الذي يعمل بشكل جيد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.

اختر بعناية ما ينتهي به الأمر على طبقك. يجب أن تكون متنوعة وقليلة الدهون. تعتبر الفواكه والخضروات الطازجة والبطاطس والأرز ومنتجات الحبوب الكاملة مصادر مثالية للطاقة. أدخل الأسماك الطازجة بانتظام في نظامك الغذائي. تناول القليل من اللحوم، وإذا تناولتها يجب أن تكون طازجة. كن مقتصدًا في تناول الجبن والنقانق واختر الأصناف قليلة الدسم. لا تزال في حيرة من القائمة؟ ثم اسأل شريك حياتك. معظم النساء خبيرات عندما يتعلق الأمر بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية!

في سن الخمسين: عمر كافٍ لإجراء فحص طبي

السيارة الجيدة تحتاج إلى صيانة دورية. الأمر نفسه ينطبق على جسد الذكر الناضج. إن الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي، والاستهلاك المعتدل للكحول على الأكثر، والامتناع عن النيكوتين، يجب أن تكون البرنامج القياسي للرجل "الذي يحتفظ بدفتر الشيكات". بالإضافة إلى ذلك، هناك فحص أساسي سنوي لدى طبيب الأسرة.

السرطان الأكثر شيوعا بين الرجال ينمو في البروستاتا. ولهذا السبب يجب على كل رجل يزيد عمره عن 45 عامًا إجراء فحص سرطان البروستاتا مرة واحدة سنويًا - ويفضل أن يكون ذلك مع طبيب مسالك بولية.

سرطان الأمعاء، وهو ثاني أكثر أنواع السرطان شيوعًا، يحدث أيضًا بشكل متكرر مع تقدم العمر. عادة ما تتطور الأورام الخبيثة في الأمعاء من أورام مخاطية حميدة. إذا تم اكتشافها وإزالتها في الوقت المناسب، فلن يتطور السرطان في المقام الأول. الذهاب لتنظير القولون. إذا كانت النتائج غير واضحة، فيكفي تكرار هذا الفحص بعد عشر سنوات.

حدد موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية. تدفع شركات التأمين الصحي القانونية تكاليف فحص سرطان الجلد كل عامين. سيقوم الطبيب بفحص الشامات الخاصة بك ويمكنه إزالة أي تغيرات سرطانية مشبوهة في الوقت المناسب.