التبعية المشتركة في الإدمان: العلامات والنصائح

لمحة موجزة

  • التعريف: تؤثر الاعتمادية المشتركة على أحباء المدمنين الذين طغت حياتهم وتشابكت مع الإدمان. ويطورون استراتيجيات للتعامل مع المرض الذي يؤذي أنفسهم.
  • ما يجب القيام به. لا تدعم الإدمان، بل ساعد المدمن على الإقلاع عنه، وتحمل أيضًا مسؤولية نفسك واطلب المساعدة بنفسك.
  • نصائح للتعامل مع المدمنين: عالج الإدمان، ابق مع نفسك، امتنع عن الاتهامات، أظهر الاستعداد للمساعدة ولكن لا تدعم الإدمان، كن ثابتًا.
  • علامات الاعتماد المشترك: وضع الاحتياجات الخاصة جانباً، والتستر على المرض، وتولي مهام المدمن، ومحاولة السيطرة على الاستهلاك ومنعه، والشعور بالخجل والذنب.

ما هو الاعتماد المشترك؟

الاعتماد المشترك يعني أن شخصًا واحدًا متورط في إدمان شخص قريب منه. غالبًا ما يصبح إدمان الشخص الآخر هو الموضوع المهيمن - فالشخص المعتمد نفسه يتلاشى في الخلفية. ويضع إستراتيجيات للتعامل مع مرض المدمن الذي يؤذي نفسه.

طرق الخروج من التبعية المشتركة

إن التحرر من الاعتماد على الآخرين ليس بالأمر السهل. يعاني الأشخاص المخلصون والمخلصون على وجه الخصوص من الشعور بالذنب بسرعة بسبب التخلي عن المريض. لكن التحرر من الاعتماد على الآخرين لا يعني بالضرورة التخلي عن المدمن والتخلي عنه.

ستساعدك الإجراءات التالية على التخلص من الاعتماد المتبادل:

تقبل المرض

الإدمان مرض. ولا يمكن التغلب عليها إلا إذا قبل المدمن نفسه أنه مريض وأن معاناته كبيرة بما يكفي لخوض المعركة مع الإدمان. يمكنك دعمه في هذا، لكن لا يمكنك رفعه عن يديه. الخطوة الأولى هي أن تعترف بنفسك بأن هذا الشخص مدمن.

توقف عن حماية من تحب

إبداء الاستعداد لمساعدة المريض في طريقه للخروج من الإدمان. ومع ذلك، أوضح أنك لن تستمر في دعمه في إدمانه. فإذا حميته من عواقب إدمانه ستمنعه ​​من طلب المساعدة. أنت فقط تطيل عملية المرض بهذه الطريقة.

طلب المساعدة

اطلب المساعدة للتحرر من الاعتمادية. اتصل بمركز الاستشارة واطلب الدعم من مجموعة دعم لأحباء المدمنين.

تحمل المسؤولية عن حياتك الخاصة

من الممكن أنه عندما تصبح أكثر استقلالية، فإن قلق المدمن بشأن خسارتك سوف يساهم في طلبه للمساعدة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون هذا الأمل هو الدافع الأساسي لانفصالك.

قل وداعًا لمشاعر الذنب

حتى لو لم تسر الأمور بسلاسة في علاقتك، فأنت لست مسؤولاً عن إدمان من تحب.

نصائح للتعامل مع الإدمان

الإدمان من المحرمات. ولذلك يصعب طرح الموضوع. يخشى الناس من التشهير والشك الخاطئ والإساءة إلى الشخص الآخر. وفي الواقع، فإن الأشخاص الذين يمثل استهلاكهم للمسكرات مشكلة غالبًا ما يتفاعلون باستخفاف وحساسية.

إن عدم القيام بأي شيء والنظر في الاتجاه الآخر ليس خيارًا جيدًا. ولن تختفي المشكلة من تلقاء نفسها. فقط إذا قام شخص ما برفع مرآة للمتضررين، فسوف يحصل على الزخم للتعامل مع المشكلة.

  • كن شجاعًا: تحدث إذا كان لديك شعور بأن صديقك أو زميلك أو أحد والديك أو شريكك يستخدم الكثير أو يطور سلوكيات إدمانية.
  • ابق مع نفسك: اوصف للمدمن كيف يؤثر التعاطي أو السلوك الإدماني عليك وكيف تشعر حيال ذلك.
  • قم بالإشارة إلى أنك ستساعده في طريقه للخروج من الإدمان. ومع ذلك، أوضح بشكل لا لبس فيه أنك لن تدعمه (المزيد) في إدمانه.
  • لا تتوقع الكثير: لا تتوقع تحسنًا فوريًا من المحادثة. ومع ذلك، فإن تعليقاتك الصادقة يمكن أن تساعد المدمن على التصالح مع مشكلته.
  • تكون متسقة.

كيف يتجلى الاعتماد المشترك؟

التبعية المشتركة لها وجوه عديدة. إذا كان التركيز في البداية على تبرير سلوك المدمن وحمايته، فغالبًا ما تتبع ذلك مرحلة السيطرة. في هذه المرحلة، يحاول الشخص المعتمد منع المدمن من تعاطي المخدرات أو الانخراط في سلوك إدماني - وعادة ما يكون ذلك دون جدوى. يؤدي فشله إلى الغضب أو الاستقالة ثم يتحول في كثير من الأحيان إلى اللوم والتهديد والرفض. هذه المراحل الفردية قد تتبع أو لا تتبع بعضها البعض.

حماية

عادة ما يكون الدافع الأول هو حماية المدمن من عواقب استهلاكه. على سبيل المثال، يتم إعفاء الشخص المدمن على الكحول أمام صاحب العمل من أنه مريض بالأنفلونزا، على الرغم من أنه في الواقع يعاني من الإدمان الشديد.

إخفاء

وبالإضافة إلى ذلك، هناك شعور بالخجل – فالإدمان مرض موصوم بشدة. يتم أيضًا التقليل من أهمية المشكلة وإخفائها بين الأصدقاء والعائلة الممتدة. يخجل الشريك المعال من إدمان الكحول أو إدمان القمار أو الرجم المستمر للشريكة، الابنة، الأم.

اعتذر

ومن الشائع أيضًا أن يبرر الاعتماديون الإدمان. الإجهاد، والطفولة الصعبة، وفقدان الوظيفة - هذه كلها أسباب تجعل المدمن لا يستطيع التغلب على المادة المسببة للإدمان. يمكن أن يصل هذا إلى حد أن المعالين يزودون المدمن بمادة الإدمان الخاصة به.

وسواء كانت الحماية أو الإخفاء أو الاعتذار، فإن المساعدة المفترضة تزيد المشكلة سوءًا. وبما أن المدمن لا يشعر بآثار مرضه كاملة، فإن ضغط المعاناة يبقى محتملاً. ونتيجة لذلك، يمكنه قمع مدى مرضه. لن يطلب المصاب المساعدة وسيستمر كما كان من قبل. على الرغم من صعوبة الأمر، فإن عدم طلب المساعدة يساعد المدمنين بشكل أكبر على المدى الطويل.

مراقبة

الرسوم

وحتى المواجهة عادة لا تحقق سوى القليل. يضطر المدمن إلى القيام بدور دفاعي من خلال الاتهامات، ويقدم وعودًا بالتحسن، ثم يخلف هذه الوعود مرارًا وتكرارًا. خيبة الأمل تتبعها اتهامات متجددة: حلقة مفرغة.

عواقب التبعية المشتركة

إن عواقب الاعتماد المشترك خطيرة. بالإضافة إلى ذلك، يتم تكثيف نوعية الحياة، التي تعاني على أي حال بسبب الاتصال الوثيق مع المدمن. تدور حياة الشخص المعتمد بشكل أساسي حول الإدمان، ويتم إهمال احتياجاته الخاصة. السرية والعار يطغى على الحياة. يجد الشخص المعتمد نفسه في سفينة دوارة مرهقة من الحب والأمل، وخيبة الأمل، والغضب والاشمئزاز.

ويتفاقم الخوف من الإفراط التالي بسبب المخاوف المالية عندما ينفق المدمن الكثير من المال على الكحول أو المخدرات أو القمار - خاصة إذا فقد وظيفته كمعيل رئيسي للأسرة بسبب إدمانه. ومما يزيد من العبء النفسي عبء المهام التي يجب على المعتمد أن يريح المدمن منها.

الاعتماد على الآخرين يجعلك مريضا

وتكون العواقب خطيرة بشكل خاص عندما يكون المدمنون عرضة للعنف أو حتى الاعتداء الجنسي وهم في حالة سكر.

الأطفال هم الضحايا

إن أطفال المدمنين على الكحول والمرضى المدمنين الآخرين يعانون أكثر من غيرهم. إنهم يتولون مهام لم يقوموا بها فعليًا بعد، ويعيشون في بيئة تتميز بالمخاوف والقلق. الخوف من التجاوز التالي للوالد المدمن يطغى على حياتهم. يضاف إلى ذلك الخجل والسرية، إذ لا يمكنهم التحدث مع أي شخص عن وضعهم، ولا يمكن إعادة الأصدقاء إلى المنزل خوفًا من أن يصبح مرض الإدمان علنيًا.

بالنسبة للأطفال، من الكارثي بشكل خاص أن تتحطم إحدى أولى وأهم العلاقات في الحياة: تلك التي تربطهم بوالديهم. الأمن والاهتمام والدعم يقعون على جانب الطريق. الثقة في الوالدين تشعر بخيبة أمل مرارا وتكرارا. مثل هذه التجارب يمكن أن تترك بصماتها على الحياة وتقوض العلاقات المستقبلية.

ليس من غير المألوف أن ينتقل ما تعلموه عندما كانوا أطفالًا إلى حياة البالغين: 60 بالمائة من النساء اللاتي يعشن مع شريك مدمن نشأن في أسرة مع أحد الوالدين مدمن.

من هو في خطر؟

وتتعرض النساء على وجه الخصوص لخطر الاعتماد على الآخرين، حيث يمثلن 90% من المتضررين. ويمكن تفسير ذلك جزئيًا بحقيقة أن الإدمان يؤثر على الرجال في كثير من الأحيان.

قد يكون السبب الآخر هو أن التضحية بنفسها والحفاظ على العلاقة معًا لا يزال جزءًا من قدوة المرأة. في التصور الذاتي وتصور الآخرين، "تتخلى" المرأة عن شريكها المدمن على الكحول إذا تركته. ومن ناحية أخرى، "من غير المتوقع" اجتماعياً أن يكون للرجل شريك مدمن.

الأشخاص الذين ينشأون في أسر مع آباء مدمنين معرضون للخطر أيضًا بشكل خاص. من حيث المبدأ، فإن العائلات التي يتم إخفاء مشاكلها تحت السجادة، هي أيضًا إشكالية.

الاعتماد المشترك: العلاج

في حالة الاعتماد المشترك الواضح، قد يصبح العلاج النفسي ضروريًا. الهدف هو إعادة الشخص المصاب إلى نفسه. ويتعلم أن يدرك ويركز على نفسه واحتياجاته الخاصة مرة أخرى، وأن يضع مشاعر الذنب جانباً. الهدف هو بناء مسافة صحية.

وبقدر ما يحرر المشارك نفسه من التشابك، فإن الشعور القمعي بالعجز يختفي أيضًا. يمكنه أن يفعل شيئًا مرة أخرى – على وجه التحديد لنفسه – ويستعيد السيطرة على حياته.