كوبالامين (فيتامين ب 12): تناول

توصيات المدخول (القيم المرجعية DA-CH) الصادرة عن جمعية التغذية الألمانية (DGE) الواردة أدناه تستهدف الأشخاص الأصحاء ذوي الوزن الطبيعي. لا يشيرون إلى إمداد المرضى والناضجين وبالتالي ، قد تكون المتطلبات الفردية أعلى من توصيات DGE (على سبيل المثال بسبب الحمية غذائية، استهلاك المنشطات، الأدوية طويلة الأمد ، إلخ).

علاوة على ذلك ، ستجد الحد الأقصى اليومي الآمن (مستوى التوجيه) لفريق الخبراء لـ الفيتامينات و المعادن (EVM) في الجدول على اليمين. تعكس هذه القيمة الحد الأقصى الآمن من المغذيات الدقيقة (مادة حيوية) التي لا تسبب أي آثار جانبية عند تناولها يوميًا مدى الحياة من جميع المصادر (الغذاء و المكملات).

المدخول الموصى به

العمر Vitamin B12
ميكروغرام / يوم المستويات الإرشادية لـ EVMd (µg)
الرضع
0 إلى أقل من 4 أشهر 0,5 - -
4 إلى أقل من 12 أشهر 1,4 - -
أطفال
من 1 إلى 4 سنوات 1,5 530
من 4 إلى 7 سنوات 2,0 730
من 7 إلى 10 سنوات 2,5 1.000
من 10 إلى 13 سنوات 3,5 1.330
من 13 إلى 15 سنوات 4,0 1.330
المراهقون والبالغون
من 15 إلى 19 سنوات 4,0 1.730
من 19 إلى 25 سنوات 4,0 2.000
من 25 إلى 51 سنوات 4,0 2.000
من 51 إلى 65 سنوات 4,0 2.000
65 سنة وما فوق 4,0 2.000
الحوامل 4,5 - -
ستيلينديك 5,5 - -

(أ) القيمة المقدرة

لتجديد المخازن والحفاظ على المغذيات كثافة.

ج 0.13 ميكروجرام من فيتامين ب 3 مكمل لكل 100 جرام من الحليب

dGuidance level (قيمة إرشادية لمدخول يومي آمن إجمالي) لمجموعة الخبراء المعنية بالفيتامينات والمعادن (EVM)

في سياق توحيد اللوائح الأوروبية ، تم إصدار البدلات اليومية الموصى بها الصالحة (RDA) في الاتحاد الأوروبي (EU) وأصبحت إلزامية لتوسيم التغذية في عام 1990 في التوجيه 90/496 / EEC. تم تحديث هذا التوجيه في عام 2008. في عام 2011 ، تم استبدال قيم RDA بقيم NRV (القيمة المرجعية للمغذيات) في اللائحة (الاتحاد الأوروبي) رقم 1169/2011. تشير قيم NRV إلى مقدار الفيتامينات, المعادن و أثر العناصر يجب أن يستهلك الشخص العادي يوميًا لتلبية احتياجاته.

فيتامين الاسم NRV
Vitamin B12 كوبالامين 2.5 μg

الحذر. NRV ليس مؤشرًا للمبالغ القصوى والحدود العليا - انظر أعلاه تحت عنوان "مستوى التوجيه". قيم NRV أيضًا لا تأخذ في الاعتبار الجنس والعمر - انظر أعلاه تحت توصيات جمعية التغذية الألمانية (DGE) e. الخامس..