الإمساك أثناء الحمل: ما يمكنك فعله

الحمل: الإمساك منتشر

يعاني ما يصل إلى 44 بالمائة من جميع النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم من الإمساك. يتميز بحركات الأمعاء غير المنتظمة والقاسية، وحركة أبطأ للطعام عبر الأمعاء، والإجهاد المفرط والشعور بأنك لم تفرغ أمعائك بالكامل.

أولئك الذين يعانون من الإمساك غالباً ما يعانون من الانتفاخ والبواسير (بسبب الدفع المفرط). وبالتالي فإن الإمساك أثناء الحمل يمكن أن يؤثر بشدة على صحتك العامة ونوعية حياتك بعدة طرق.

ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟

يحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب عدة عوامل:

  • تؤدي مستويات الهرمونات المرتفعة (مثل البروجسترون) إلى إبطاء حركة الأمعاء وبالتالي مرور الطعام أو مروره إلى حركة الأمعاء.
  • كما أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل أقل يقلل من حركية الأمعاء لدى النساء الحوامل.
  • يضغط الرحم المتنامي، خاصة في الثلث الثالث من الحمل، على الأمعاء.
  • كما أن الطفل الذي يكبر حجمه بشكل متزايد يضغط على الأمعاء.
  • يمكن أن يؤدي تناول كمية غير كافية من السوائل أيضًا إلى تعزيز تباطؤ الأمعاء.
  • يمكن أن يسبب مكمل الحديد الغذائي، الذي يتعين على العديد من النساء الحوامل تناوله، الإمساك كأثر جانبي.
  • التغيير في النظام الغذائي يمكن أن يؤثر أيضًا على عملية الهضم.

عوامل مثل زيادة حجم الرحم والطفل هي السبب وراء زيادة الإمساك في كثير من الأحيان مع تقدم الحمل. وفقا للدراسات، فإن وقت عبور الطعام إلى حركات الأمعاء يزداد على مدار تسعة أشهر، وفي بعض الحالات بشكل كبير.

تمت مناقشة المسببات الأخرى للإمساك أثناء الحمل مؤخرًا: من المحتمل أن يؤدي ارتفاع عمر المرأة الحامل (أكثر من 35 عامًا) وارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل إلى زيادة احتمالية الإمساك.

الحمل: ما يمكنك فعله ضد الإمساك

يمكن لبعض التدابير البسيطة أن تساعد في تخفيف الإمساك أو في أفضل الأحوال منعه أثناء الحمل:

  • مارسي الرياضة بانتظام، ويفضل أن يكون ذلك في الهواء الطلق (مفيد لك ولطفلك!) لمدة 30 دقيقة تقريبًا يوميًا.
  • اشربي الكثير من الماء أو شاي الأعشاب أو العصائر المخففة.
  • تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل منتجات الحبوب الكاملة والفواكه.
  • تجنب الأطعمة التي يصعب هضمها والتي تسبب انتفاخ البطن مثل البقوليات والملفوف والبصل.
  • إذا أمكن، تجنب أيضًا الأطعمة التي تمنع عملية الهضم مثل الموز والشوكولاتة ومنتجات الدقيق الأبيض.
  • تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً – الهضم يبدأ في الفم!

العلاجات المنزلية للإمساك

العلاجات المنزلية لها حدودها. إذا استمرت الأعراض لفترة أطول ولم تتحسن أو حتى ازدادت سوءًا على الرغم من العلاج، فيجب عليك دائمًا استشارة الطبيب.

دواء للإمساك

الحمل هو وقت حساس للغاية بالنسبة للطفل. لذلك يجب عليك تجنب الأدوية إن أمكن. ومع ذلك، إذا كان الإمساك أثناء الحمل شديدًا جدًا، يمكنك ذلك دائمًا بعد استشارة طبيبك النسائي! – تناول ملين لطيف (لاكسانتيوم).