"بندول الذراع" قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم / الكتف الأيسر للأمام قليلاً. لديك وزن خفيف في يدك. دع الجاذبية تسري واترك البندول للذراع الممتد لمدة 15 ثانية تقريبًا. ثم قم بتغيير الذراع. استمر في التمرين التالي
"بندول الذراع" قم بإمالة الجزء العلوي من الجسم / الكتف الأيسر للأمام قليلاً. لديك وزن خفيف في يدك. دع الجاذبية تسري واترك البندول للذراع الممتد لمدة 15 ثانية تقريبًا. ثم قم بتغيير الذراع. استمر في التمرين التالي