تمارين ضد توتر الرقبة في المكتب 5

"وضع البداية: BWS - التعبئة" ادعم نفسك على حافة الطاولة بكوعين. يمكنك الجلوس أو الوقوف مثنيًا. الآن جعل الظهر منحني.

"الوضع النهائي: BWS - التعبئة" الآن دع عمودك الفقري يتدلى من ذو الحدبة. كرر التمرين 5 مرات. تواصل مع التمرين التالي