تمارين ضد توتر الرقبة

"دوائر الكتف"عند الوقوف ، ضع دائرة حول كتفيك من الأمام / الأعلى إلى الخلف / الأسفل. افعل هذا 15-20 مرة. تواصل مع التمرين التالي