ظاهرة الكتف المتجمد هي عندما تتحرك مفصل الكتف يتم فقده تدريجياً بسبب مرض كبسولة مشتركة. في بداية المرض الم عادة ما يكون مثيرًا للإعجاب ، والذي يتم استبداله بعد ذلك بتقييد تدريجي للحركة. يُعرف المرض أيضًا باسم اعتلال المفصل العضلي العضلي (PHS). يمكن أن يحدث بسبب مرض سابق في الكتف ، ولكن أيضًا بدون سبب معروف (مجهول السبب). العلاج التحفظي في المقدمة ، حيث يتم تكييف شدة العلاج واختيار التدابير المناسبة للعلاج.
العلاج المحافظ - تمارين
الكتف المتجمد هو علاج محافظ. بالإضافة إلى العلاج الكهربائيوالتطبيقات الحرارية والتدليك ، فإن برنامج التمرين المناسب مهم جدًا أيضًا. خاصة في بداية المرض ، يجب الحرص على عدم إجهاد الكتف وممارسة الرياضة فقط في الم-مساحة خالية.
الغرض الرئيسي من علاج الكتف المتجمد هو تحسين الحركة. ينصح بتمارين البندول اللطيف في البداية. هنا يتم تحريك المفصل دون الحاجة إلى تحريكه عكس الجاذبية.
1) البندول من وضعية الوقوف ، يميل المريض إلى الأمام قليلاً بحيث تتدلى ذراعيه بشكل غير محكم إلى الأمام على جسده. الآن يترك ذراعه تتأرجح برفق ودون بذل الكثير من الجهد مثل البندول ، قليلاً للأمام وللخلف. يبقى الجزء العلوي من الجسم ساكناً ، وينبغي فقط ممارسة الكتف.
يمكن أيضًا أخذ زجاجات المياه الصغيرة في اليد. يمكن أن يؤدي الوزن إلى سحب خفيف لطيف على المفصل. 2) اختطاف من التمارين السهلة الأخرى حشد (نشر) الذراع على الطاولة.
يجلس المريض على مسافة معينة إلى جانب منضدة أو سطح أملس مناسب. يجب أن يكون ارتفاع الوسادة مرتفعًا بدرجة كافية حتى يتمكن المريض من وضع وسادة ساعد عليه. الآن يدفع الساعد بعيدًا عن الجسم بالتوازي مع السطح ويميل نحو الطاولة ، والكتف غير مرفوعة!
يجب أن تنخفض الحركة قليلاً. يعمل على تحسين انتشار الذراع. ثم يعود المريض إلى وضع البداية.
يمكن إجراء تمارين التعبئة مثل هذه حوالي 20 مرة على التوالي في 3-4 مجموعات. يجب أن تكون مريحة ويجب ألا تجهد المفصل أو العضلات. يمكن العثور على مزيد من التمارين للكتف المتجمدة في المقالة: تمارين للكتف المتجمدة أثناء العلاج يمكن زيادة كثافة التمارين.
الإيدز مثل Theraband يمكن أن تستخدم أيضا. لا تؤدي هذه التمارين إلى تحسين الحركة فحسب ، بل تقوي الجسم أيضًا. 1) يقف المريض مع قدمه اليمنى على Theraband.
يقف منتصباً وركبتيه مثنيتين قليلاً. بيده اليسرى يمسك Theraband ويرفع ذراعه فوق يده رئيس (كأنه يمد يده لشيء في رف خلفه) فيعيد ذراعه إلى موضعها الأصلي. يتم إجراؤها في 3-4 مجموعات من 15 تكرار.
2) لتعزيز التناوب في مفصل الكتفيمكن تثبيت Theraband بإحكام نسبيًا بكلتا يديه أمام الجسم. يستريح المرفقان مقابل صدر وهي عازمة حوالي 90 درجة. الآن يتم توجيه اليدين للخارج دون ابتعاد المرفقين عن الجسم.
هذا التمرين يقوم بتدريب الدوران الخارجي في ال مفصل الكتف. يمكن أيضًا إجراؤها بذراع واحدة أولاً ثم باليد الأخرى. هذه التمارين أكثر كثافة إلى حد ما من تمارين التعبئة البحتة. يتم إجراؤها في 3-4 مجموعات من 15 تكرار. يمكن العثور على تمارين شاملة مع Theraband ومعلومات عنها في المقالات التالية المدرجة هنا:
- Theraband
- تمارين مع Theraband