تمارين للألم الحاد
في حالة الحادة الميجب تجنب التمارين الشاقة وكذلك أي شيء يؤدي إلى تفاقم الألم ، ويمكن العثور على مزيد من تمارين الاسترخاء في المقالات:
- تمارين التعبئة الخفيفة ، مثل التدحرج من المقعد والخروج منه بمساعدة الذراعين إذا لزم الأمر (مثل Theraband تمرين بكلتا الذراعين ولكن بدون Theraband) في تنفس يمكن أن يؤدي الإيقاع إلى تفجير وإرخاء العضلات المتوترة.
- حتى الدوران البسيط للكتف أو تأرجح الذراع يمكن أن يخفف الم in العمود الفقري الصدري اذا كان ضروري.
- إذا كانت الحركة ليست جيدة ، فهي مريحة تمتد الموقف ، مثل مقعد الطرد ، يمكن اعتماده. هنا ينزل المريض على ركبتيه ويجلس على كعبيه رئيس إلى الأرض. اعتمادًا على مدى الراحة ، يتمدد الذراعين للأمام أمام الجسم ، أو للخلف بجوار الساقين مع توجيه راحتي اليدين لأعلى ، أو كدعم أسفل رئيس. إذا كانت هناك مشاكل في الركبتين أو العمود الفقري العنقي ، فيمكن استخدام الوسائد كمواد داعمة. يمكن أن تكون التطبيقات الحرارية مفيدة أيضًا للحالات الحادة الم.
- تدريب التحفيز الذاتي
- استرخاء العضلات التدريجي
BWS Blockade - تسوية
سبب متكرر للألم في منطقة BWS هو انسداد العمود الفقري أو الضلع المفاصل. إذا كانت العضلات مرتخية بدرجة كافية ، على سبيل المثال بعد تطبيق الحرارة أو تدليك، يمكن تحرير الانسداد عن طريق الاستقامة. في المنزل ، يمكن للمريض أن يجرب ذلك بنفسه عن طريق "دحرجة" جسم صلب ، مثل أسطوانة اللفافة /كرة المضرب كرة أو أ تمتد .
التناوب تمتد يمكن أن يطلق الموقف في بعض الأحيان العوائق. في هذه الحالة يستلقي المريض على ظهره ، ويترك ساقيه المثنيتين تسقطان على أحد الجانبين ويمد الذراع المعاكس إلى الجانب الآخر ، وتتبع النظرة الذراع. يمكن أن يصل الذراع الموجود على الجانب الذي تستلقي عليه الأرجل إلى القوس الساحلي المقابل ويثبته بسهولة.
By تنفس في الداخل والخارج بعمق ، يمكن تحرير الانسداد إذا لزم الأمر. عندما يقوم أخصائي بتعديل المفصل ، يقوم أولاً بفحص العمود الفقري وتحديد المفصل الذي يتم حظره في أي اتجاه. ثم يضع المريض بشكل سلبي في وضع يمارس فيه الآن دفعة مداواة في اتجاه محدد بدقة لمعالجة المفصل في الوضع الفسيولوجي.
جميع المقالات في هذه السلسلة: