لتصحيح الخلل الشظوي ومنع الضرر الثانوي مثل القدم المدببة ، تمارين لتقوية العضلات وتعزيز الإحساس بها تحقيق التوازن ضرورية. في ما يلي ، يتم عرض التمارين المناسبة كأمثلة:
تمارين التوازن
1.) أصابع القدم المشدودة: يستلقي الشخص المصاب على الأرض في وضع ضعيف. ساقاه ممدودتان بالكامل.
الآن يحاول الشخص المصاب سحب قدميه نحو رئيس على كلا الجانبين في نفس الوقت والاحتفاظ بهذا المنصب لأطول فترة ممكنة. يجب تكرار التمرين 5 مرات. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا أداء التمرين أثناء الجلوس على كرسي: تقف القدمان على الأرض حول الفخذين.
الآن يحاول المريض رفع أصابع قدمه عن الأرض. الكعب يظل على الأرض. 2.)
Theraband: يجلس الشخص المصاب بساقيه ممدودتين أمام الحائط شريط. يدعم الجزء العلوي من جسده ويداه خلف ظهره. يتم الآن إصلاح القدم المصابة في الفرقة ثيرا، والتي تشكل حلقة مع إحدى الدرجات السفلية.
يجب أن تكون القدم في امتداد ظهري قدر الإمكان (ارفع القدم لأعلى مستوى ممكن). بهذه الطريقة يتم تحريك القدم بنشاط ضد سوء وضعها. 3.)
تأرجح القدم: يقف المريض في وضع مستقيم. إذا كان المريض غير متأكد من الوقوف ، فيمكن وضع كرسي على يمينه ويساره ، بحيث يمكن استخدام مساند الظهر للإمساك بالقدم. الآن يرفع الشخص المصاب الكعبين عن الأرض في نفس الوقت بحيث يقف فقط على رؤوس أصابعه.
ثم يستخدم الزخم للتحرك من هنا إلى الموضع المعاكس (= موضع الكعب مع رفع أصابع القدم). يجب أن يكون هناك 10 تغييرات. 4.)
فلامنغو: يقف الشخص المصاب مع الجانب المريض على سطح ناعم أو مهتز مثل بطانية مطوية أو وسادة كروية. الآن قم بثني الركبة قليلاً وارفع القدم غير المصابة قليلاً عن الأرض. يحاول الشخص المصاب الوقوف على واحدة ساق طالما أمكن.
في حالة انعدام الأمن ، يمكن استخدام شخص آخر لتأمين القدم أو التمسك بها. 5.) حافة السجادة: يقف المريض في زاوية سجادة سميكة. الآن يتوازن المريض على طول حواف السجادة مرة واحدة حول السجادة. إذا سقط ، يبدأ مرة أخرى من البداية.
جميع المقالات في هذه السلسلة: