تمارين / علاج جوفاء القدم
• قدم جوفاء هو عكس القدم المسطحة تقريبًا. هنا يتم رفع القوس الطولي للقدم ، مما ينتج عنه كرة أو كعب قدم جوفاء، فالأولى أكثر شيوعًا. بسبب الضغط الشديد ، يتم تشكيل نقاط الضغط وفي حالة أ قدم جوفاء، غالبًا ما يتم تشكيل الذرة أيضًا.
نظرًا لأن القدم المجوفة تحدث عادةً بسبب عضلات القدم ضعيفة النمو أو المشلولة ، فيجب تقويتها عن طريق التمارين. اجلس على كرسي وضع المصاب الكاحل على ركبتك. الآن أدر الكعب للخارج بيد واحدة أثناء تدوير الأمامية إلى الداخل باليد الأخرى ، كما لو كنت تعصر منشفة.
قم بالحركة بهدوء لعدة دقائق. قف على وسادتين مكدستين فوق بعضهما البعض. الآن ارفع واحدة ساق بعيدًا عن الأرض وحافظ على تحقيق التوازن.
تغيير الساقين بعد 20 ثانية. حاول المشي حافي القدمين قدر الإمكان ، خاصة على الأسطح غير المستوية ، لأن هذا يقوي عضلات القدم بشكل طبيعي. أثناء الجلوس ، ثبت كلا الكعبين على الأرض.
حاول الزحف إلى الأمام والخلف عن طريق حشر أصابع قدميك في الأرض. يظل الكعب ثابتًا على الأرض. يمكن العثور على مزيد من التمارين في مقال العلاج الطبيعي لسوء التموضع في القدم
- اجلس على كرسي وضع المصاب الكاحل على ركبتك.
الآن أدر الكعب إلى الخارج بيد واحدة ، بينما تدير الحذاء الأمامية إلى الداخل باليد الأخرى ، كما لو كنت تريد انتزاع منشفة. قم بالحركة بهدوء لعدة دقائق.
- قف على وسادتين مكدستين فوق بعضهما البعض. الآن ارفع واحدة ساق بعيدًا عن الأرض وحافظ على تحقيق التوازن. تغيير الساقين بعد 20 ثانية.
- حاول المشي حافي القدمين قدر الإمكان ، خاصة على الأسطح غير المستوية ، لأن هذا يقوي عضلات القدم بشكل طبيعي.
- عند الجلوس ، يقومون بتثبيت كلا الكعبين على الأرض. حاول الزحف إلى الأمام والخلف عن طريق حشر أصابع قدميك في الأرض ، حيث يظل الكعب ثابتًا على الأرض.