التمارين - ما سبب أهميتها؟ | الفصال العظمي في الكتف (التنخر)

التمارين - ما سبب أهميتها؟

يجب أن يشارك المريض بنشاط في العلاج وأيضًا أداء التمارين في المنزل ، والتي تم وضعها مسبقًا مع المعالج المعالج. العلاج المحافظ للكتف التهاب المفاصل لا يمكن أن يكون ناجحًا إلا إذا تم تنفيذه باستمرار على مدار فترة زمنية طويلة. وهذا يشمل المشاركة المنتظمة في العلاج ، ولكن من المهم أيضًا بشكل خاص أن يأخذ المريض زمام المبادرة لأداء التمارين المناسبة في المنزل.

تمرين جيد يمكن اعتباره لهذا هو ما يسمى قطف التفاح. يجلس المرء على كرسي أو يقف منتصبًا ويمد يده بعيدًا إلى الخارج رئيس وكأن المرء يريد أن يقطف تفاحة من الشجرة التي خلفه. تُثبَّت اليد في قبضة وتمدد بشكل غير محكم على خط قطري أمام الجسم ، كما لو كنت تريد إسقاط التفاحة في دلو على الجانب الآخر بجوارك.

تتكرر الحركة. تنتشر الأصابع وتمتد الذراع لأعلى إلى الجانب. في حالة رفع الذراع فوق رئيس صعب للغاية ، يمكن أيضًا أداء التمرين على ارتفاع الكتف. هذا هو تمرين تعبئة. يجب أن يتم إجراؤها 15-20 مرة لكل جانب في 3-4 مجموعات.

سباحة

سباحة هي رياضة كثيرة التهاب المفاصل يتمتع المرضى. عن طريق تقليل الوزن ، فإن حركة مفصل الكتف يمكن أن يكون أسهل. بالإضافة إلى حارة بسيطة سباحة, الجمباز المائي المجموعات مناسبة أيضًا لتدريب الحركة والقوة في منطقة الكتف في الماء.

If الم يحدث أثناء سباحة، من المستحسن أن يقوم المدرب بتصحيح أسلوب السباحة. غالبًا ما يضع السباحون الطموحون للترفيه والتنافس الكثير من الضغط على أكتافهم أثناء السباحة بسبب التدريب المكثف. يمكن أن يؤدي التحميل الزائد والتقنية غير الصحيحة أو عدم التجديد إلى جعل السباحة غير مواتية ل مفصل الكتف. كقاعدة عامة ، تعتبر حركات السباحة إلى حد معقول علاجًا رياضيًا لطيفًا لمرضى الكتف التهاب المفاصل.