تمارين مع Blackroll | تمارين لمرض أوزجود شلاتر

تمارين مع Blackroll

Blackroll عبارة عن لفة لفافة ، يمكن استخدامها للتدريب في المنزل وكذلك في علاج مرض أوسجود شلاتر وهي مصممة لتخفيف وتمديد وتعبئة النسيج الضام حول العضلات. هذا أيضا يعزز دم الدوران. هذا يمكن أن يدعم عملية الشفاء.

1) عضلات الفخذ تمتد في وضعية الانبطاح أحد التمارين المناسبة لعلاج مرض أوسجود شلاتر هو عضلات الفخذ تمتد في وضعية الانبطاح. وهنا يكمن المريض في وضعية الانبطاح (ساعد الدعم / اللوح أو الدعم العالي) على لفة اللفافة (بلاك رول) ، بحيث تقع اللفة أسفل الفخذ. الآن يتدحرج إلى الأمام بمساعدة ذراعيه حتى تتدحرج اللفة إلى أسفل فخذ على ركبته.

يمكن جعل التمرين أكثر صعوبة عن طريق ثني الأصحاء ساق ووضعه على الجانب بحيث تبقى الساق المراد علاجها فقط على لفة. 2) مساج في الوضعية الجانبية تمرين آخر يمكن أن يكون فعالاً لمرض أوزغود شلاتر هو التدليك باللف في الوضع الجانبي. المريض في ساعد وضع الدعم / الخطة على جانبه ، تأتي الأسطوانة لتستقر أسفل الورك. عن طريق دفع الجسم لأعلى ، تتدحرج الأسطوانة على طول ساق نحو الركبة ويمكنه علاج الجانب الأمامي فخذ العضلات.

تدريب غريب الأطوار

تدريب غريب الأطوار بالاشتراك مع تمتد التمارين هي أداة تدريب فعالة لمرض أوسجود شلاتر. يشير عمل العضلات اللامركزي إلى العمل الذي تقوم به العضلة لأنها تصبح طويلة ببطء تحت الحمل. التركيز هو العمل الذي يقوم به أثناء عملية التقصير.

اللامركزية ، أي الإطالة الخاضعة للرقابة ، هو شكل من أشكال العمل يتطلب تنسيقًا ، ولكنه شكل فعال من التدريب في مرض أوسجود شلاتر عندما يكون الالتهاب قد هدأ بالفعل. هناك آلات خاصة تتخصص في تدريب غريب الأطوار. في العلاج اليومي ، يمكن تدريب اللامركزية من خلال التمارين العلاجية ، على سبيل المثال PNF (التيسير العصبي العضلي التحسسي). في الحياة اليومية ، يمكن للمريض تدريب الانحراف عن طريق محاولة السماح عمدًا لمسار العودة للتمرين أن يحدث ببطء وبطريقة مسيطر عليها ، على سبيل المثال مع ساق صحافة.