حمض الفوليك للحمل والحمل

لماذا حمض الفوليك في الحمل؟

تحتوي الأطعمة الحيوانية والنباتية على مجموعة من فيتامينات ب القابلة للذوبان في الماء تسمى الفولات. وبعد امتصاصها عن طريق الطعام، يتم تحويلها إلى شكل نشط (رباعي هيدروفولات) في الجسم. وبهذا الشكل، فإنها تنظم العديد من العمليات الخلوية الهامة مثل انقسام الخلايا ونمو الخلايا. وهذا ما يفسر الأهمية الكبيرة لحمض الفوليك أثناء الحمل. تشمل المصادر الجيدة لحمض الفوليك الخضار الورقية الخضراء (السبانخ والخس) والطماطم والبطاطس والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والبراعم والبقوليات.

على الرغم من أن العديد من الأطعمة تحتوي على حمض الفوليك، إلا أن الأشخاص المهتمين بالنظام الغذائي لا يتمكنون دائمًا من تلبية احتياجاتهم من خلال الطعام. ولمنع حدوث النقص، يُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك، خاصة إذا كنت تخططين لإنجاب أطفال، أثناء الحمل وأيضًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

ينطبق ما يلي: 1 ميكروجرام من حمض الفوليك يقابل 1 ميكروجرام من حمض الفوليك الغذائي أو 0.5 ميكروجرام من حمض الفوليك.

يمكن العثور على معلومات عامة عن حمض الفوليك (التأثير، والقيم القياسية، وما إلى ذلك) في مقالة حمض الفوليك.

أهمية حمض الفوليك في الحمل

بشكل عام، يكون لنقص حمض الفوليك المزمن تأثير سلبي على تكوين الخلايا (على سبيل المثال، خلايا الدم)، وانقسام الخلايا وعمليات النمو. ومع ذلك، فإن هذه العمليات ذات أهمية مركزية، خاصة أثناء الحمل.

العواقب المحتملة للنقص خطيرة أيضًا: على سبيل المثال، قد تصاب الأم بفقر الدم إذا كان لديها القليل جدًا من حمض الفوليك. في الجنين، يؤدي نقص حمض الفوليك إلى زيادة خطر ما يسمى عيوب الأنبوب العصبي: عادة، يتطور الأنبوب العصبي – سلائف الدماغ والحبل الشوكي – في اليوم السابع عشر تقريبًا بعد الإخصاب وينغلق في نهاية اليوم الرابع. أسبوع الحمل.

إن تناول مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل يمكن أن يقلل من خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة 70 بالمائة تقريبًا.

إن مدى زيادة نقص حمض الفوليك أيضًا في خطر الإصابة بعيوب قلب الجنين، أو اضطرابات المسالك البولية، أو الشفة المشقوقة والحنك، أو انخفاض الوزن عند الولادة أو الولادة المبكرة، لا يزال موضوعًا للنقاش العلمي.

ما هي كمية حمض الفوليك اللازمة أثناء الحمل؟

تحتاج النساء الحوامل إلى 550 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. وللوصول إلى هذه الكمية، ينصح بتناول مكملات حمض الفوليك. يجب على النساء تناول 12 ميكروغرام يوميًا، خاصة في الأسابيع الـ 400 الأولى من الحمل. ويمكن عادة تلبية المتطلبات المتبقية من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفولات (الخضروات الخضراء والطماطم والبطاطس والبقوليات والبيض والحبوب الكاملة).

ولمواصلة الحمل، يوصي الأطباء أيضًا باستبدال 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا بمساعدة المكملات الغذائية.

نقص حمض الفوليك: العلاج

هل حملتِ دون تخطيط مسبق ولم تتناولي حمض الفوليك مسبقاً؟ ثم يمكن لطبيبك قياس مستوى حمض الفوليك في الدم. إذا كشف هذا عن نقص حمض الفوليك، فإن تناول XNUMX إلى XNUMX ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا سيساعد. عادةً ما يُلاحظ التأثير سريعًا: تتحسن قيم الدم بعد ثلاثة إلى أربعة أيام فقط من بدء تناول حمض الفوليك.

لماذا حمض الفوليك إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال؟

يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا حتى قبل الحمل، أي أثناء التخطيط للحمل. يضمن المخزن المملوء جيدًا إمكانية توفير الجنين بشكل كافٍ من قبل جسم الأم منذ اليوم الأول من الحمل. إن خطر تشوهات الجنين في حالة نقص حمض الفوليك موجود بشكل رئيسي في الثلث الأول من الحمل، لأن هذا هو الوقت الذي تتطور فيه جميع الأعضاء.

ولكن ما هو مقدار حمض الفوليك الأمثل لأولئك الذين يرغبون في إنجاب الأطفال؟ الجرعة الموصى بها – كما في فترة الحمل – هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً بالإضافة إلى نظام غذائي غني بالفولات.

النظرية القائلة بأن حمض الفوليك يساعد على الحمل بسهولة أكبر لم تثبت علميا.

هل يجب تناول حمض الفوليك أيضًا عند الرضاعة الطبيعية؟

تحتاج النساء المرضعات أيضًا إلى زيادة في متطلبات حمض الفوليك، وبالتالي يجب عليهن تناول مستحضرات حمض الفوليك – كمكمل لنظام غذائي غني بالفولات. الجرعة الموصى بها هي 450 ميكروجرام يوميا.

حمض الفوليك: هل هناك آثار جانبية؟