حمامات القدم: تعليمات، نصائح، مخاطر

ما هي حمامات القدم؟

تنتمي حمامات القدم إلى تطبيقات العلاج المائي (العلاج المائي). وقد عرفت آثارها المفيدة منذ قرون. قام سيباستيان نيب بدمج تطبيقات المياه في علاج كنيب الخاص به.

حمامات القدم: تأثير

تعتمد كيفية عمل حمام القدم وضده بشكل أساسي على الإضافات التي تستخدمها وما إذا كنت تستخدم الماء الدافئ أو البارد. ومن المهم أيضًا بالنسبة للتأثير ما إذا كان الشخص يستحم القدمين في درجة حرارة ثابتة أو يعرضهما لحمام القدم الصاعد أو حمام القدم المتناوب.

حمامات القدم مع المواد المضافة

إذا تمت إضافة بعض المكونات النشطة إلى ماء حمام القدم، فإنها تدخل الجسم عبر مسام الجلد وتطور تأثيرها المحدد هناك.

  • إكليل الجبل: كمادة مضافة في حمام القدم فإنه يكشف عن تأثير محفز ويعزز الدورة الدموية. يعد حمام القدم بإكليل الجبل، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ، وسيلة جيدة لتعزيز الدورة الدموية والتخلص من التعب.
  • البابونج: يمكن أن يكون لحمام القدم بالبابونج تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد للالتهابات ومضاد للتشنج ويسرع من شفاء الجروح.
  • المغنيسيوم: عادة، يفضل امتصاص المعدن الحيوي من خلال الطعام (أو المكملات الغذائية). ولكن ليس كل كائن حي يمكنه استخدام المغنيسيوم المتوفر بهذه الطريقة. ولذلك فإن حمام القدم المغنيسيوم مناسب بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من خلل في المعدة. وينتشر المعدن عبر الجلد إلى الجسم، حيث يمكن استخدامه على الفور.
  • دقيق الخردل: حمام القدم من دقيق الخردل هو أحد علاجات التحفيز الطبيعي. ويرجع ذلك إلى زيوت الخردل الأساسية التي يتم إطلاقها وتخترق الجلد إلى الجهاز التنفسي والرأس. ويقال إن حمام القدم من دقيق الخردل له تأثير معزز لعملية التمثيل الغذائي والدورة الدموية وبالتالي تأثير مضاد للالتهابات.
  • الملح: في بعض الأحيان يكون القليل من الملح (ملح البحر أو الملح المنزلي البسيط) كافياً كإضافة لحمام القدم. وهذا يعطي بعد ذلك تأثير مطهر ومضاد للالتهابات. بالإضافة إلى ذلك، فإن حمام القدم بالملح غير مكلف للغاية.
  • زيت اللافندر: المشي لمسافات طويلة، والأحذية الضيقة، والهواء الساخن الجاف - يجب أن تتحمل القدمين الكثير وغالبًا ما تكون ابن الزوجة من حيث الرعاية. حمام القدم الدافئ بزيت اللافندر يهدئ البشرة المجهدة ويريحها ويبقيها مرنة.

حمامات القدم الدافئة والباردة

حمامات القدم الباردة لها تأثير معاكس تمامًا: فهي تحفز الدورة الدموية وتضيق الأوعية الدموية وبالتالي يمكن أن تزيد من ضغط الدم.

حمامات القدم الصاعدة والمتناوبة

حمامات القدم المرتفعة لها تأثير مماثل لحمام القدم الدافئ. وهنا ترتفع درجة حرارة الماء ببطء.

في حمامات القدم بالتناوب، يتم غمر القدمين بالتناوب في الماء الدافئ والبارد. وهذا يحفز الدورة الدموية وتدفق الدم.

حمامات القدم لإزالة السموم (حمام القدم للتخلص من السموم، حمام القدم بالتحليل الكهربائي)

متى تأخذ حمامات القدم؟

أثبتت حمامات القدم فعاليتها في علاج الشكاوى التالية، على سبيل المثال:

  • حمام القدم للأقدام المتعرقة: الأقدام المتعرقة أمر مزعج. حمام القدم يمكن أن يقلل من التعرق. على سبيل المثال، يوصى بحمام القدم الدافئ مع لحاء البلوط واللبلاب.
  • حمام القدمين لنزلات البرد: في مواجهة نزلات البرد، يوصى بحمامات القدم المرتفعة. يمكنك إضافة مستخلص إبرة التنوب إلى الماء في هذه العملية.
  • حمام القدم ضد مسامير القدم: يمكن أن يساعد البابونج المهدئ والمطهر والمضاد للالتهابات في علاج مسامير القدم على شكل حمام دافئ للقدمين بالبابونج.
  • حمام القدم ضد التهاب سرير الظفر: بالنسبة لالتهاب سرير الظفر، يعد حمام القدم المملح خيارًا جيدًا، حيث أن له تأثيرًا مضادًا للبكتيريا ومضادًا للالتهابات.
  • حمام القدم لاضطرابات النوم: حمام القدم الدافئ في المساء يمكن أن يساعد في حل مشاكل النوم.
  • حمام القدم للأمعاء الراكدة: إذا كنت تعاني من الإمساك، يمكنك تجربة حمام القدم بدقيق الخردل. إذا كنت تعاني من تباطؤ مزمن في الأمعاء، وفقًا للعلاج الطبيعي، فإن حمامات القدم الدافئة يمكن أن تساعدك.
  • حمام القدم لعلاج التهاب الجيوب الأنفية: إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية، فإن حمام القدم الدافئ من دقيق الخردل يمكن أن يفيدك.
  • حمام القدم لعلاج آلام البطن: يُنصح بحمام القدم المرتفع لعلاج تقلصات الدورة الشهرية والالتهاب المزمن في قناتي فالوب والمبيضين (التهاب الملحقات)، على سبيل المثال. بالنسبة للرجال، يمكن أن يكون حمام القدم هذا مفيدًا في علاج التهاب البروستاتا المزمن (التهاب البروستاتا).
  • حمام القدم ضد قدم الرياضي: غالبًا ما تكون قدم الرياضي تذكارًا مزعجًا من حمام السباحة. إذا أصابتك العدوى، يمكن أن يساعد حمام القدم بالخل أو خل التفاح على الشفاء.

أولئك الذين يميلون إلى أن تكون أقدامهم باردة يمكنهم أيضًا مساعدة أنفسهم بحمام القدم الدافئ.

كيف يمكنك عمل حمام للقدمين؟

مع أو بدون المضافة؟ دافئ أم بارد؟ اعتمادًا على الأعراض، يمكنك عمل حمام قدم مناسب بنفسك.

حمامات القدم الدافئة والباردة

للحصول على حمام دافئ للقدمين، يجب أن تتراوح درجة حرارة الماء بين 36 و40 درجة مئوية. مدة الحمام حوالي عشر دقائق. اعتمادًا على الإضافة، يمكنك استخدام حمامات القدم الدافئة مرة إلى ثلاث مرات يوميًا.

حمامات القدم الصاعدة

لحمام القدم الصاعد، املأ وعاء أو حمام القدم بالماء الدافئ (حوالي 35 درجة مئوية). ضع قدميك فيه، وفي غضون 20 دقيقة تقريبًا، اسكب كمية كافية من الماء الساخن لرفع درجة الحرارة إلى حوالي 40 إلى 45 درجة مئوية. ضعي قدميك في الماء الساخن لمدة خمس دقائق تقريبًا.

حمامات القدم بالتناوب

المياه وطئ

يعتبر الماء المدوس نوعًا مختلفًا من حمام القدم البارد. تحتاج إلى ماء بارد بدرجة حرارة حوالي 8 إلى 18 درجة مئوية ومساحة كافية. لذلك فإن أفضل مكان هو دلو كبير أو حوض استحمام أو حوض استحمام بقاعدة غير قابلة للانزلاق. يجب أن يصل الماء إلى أسفل الرضفة مباشرة. ارفع كل ساق بالتناوب بحيث يخرج باطن القدم من الماء (مشية اللقلق).

حمامات القدم مع المواد المضافة

  • حمام إكليل الجبل للقدمين: قومي بغلي ملعقتين كبيرتين من إكليل الجبل المجفف في لتر من الماء واتركي الخليط ينقع لمدة عشر دقائق. ثم صفيه من خلال منخل، ثم اسكبي مغلي إكليل الجبل في وعاء أو حوض استحمام للقدمين يحتوي على ماء دافئ. استحم قدميك فيه لمدة 15 دقيقة تقريبًا.
  • حمام القدم من لحاء البلوط/اللبلاب: قم بخلط أجزاء متساوية من لحاء البلوط واللبلاب واسكب حفنة منه على لتر من الماء المغلي. اتركها تنقع لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم قم بتصفيتها. صب المغلي في وعاء من الماء الدافئ (حوالي 36 إلى 40 درجة مئوية)، وتحميم القدمين به لمدة عشر دقائق تقريباً. كرر حمام القدم مرة واحدة يوميا لعدة أسابيع. بدلا من لحاء البلوط، يمكنك أيضا استخدام أوراق المريمية.
  • حمام بيكربونات الصوديوم للقدم: قومي بإذابة حوالي ثلاث ملاعق صغيرة من بيكربونات الصوديوم من الصيدلية في وعاء كبير به ماء بدرجة حرارة 37 درجة. اضبط الرقم الهيدروجيني لمياه الصودا من 8.0 إلى 8.5 كحد أقصى باستخدام شريط الاختبار (أضف المزيد من الماء أو الصودا). تحميم القدمين فيه لمدة لا تقل عن نصف ساعة ولا تزيد عن ساعة.
  • حمام القدم بالخل أو خل التفاح: أضف كوبًا واحدًا من خل التفاح/الخل ونصف كوب من الملح إلى وعاء من الماء الدافئ. قومي بغسل قدميك به مرتين يومياً لمدة عشر دقائق في كل مرة.
  • حمام الملح للقدمين: قم بإذابة نصف كوب من الملح (البحري) في وعاء كبير من الماء الدافئ بدرجة حرارة 37 درجة. اغسلي قدميك فيه لمدة عشر دقائق تقريباً.

حمامات القدم للتخلص من السموم

يقدم بعض أخصائيي العلاج الطبيعي والممارسين البديلين حمامات القدم للتخلص من السموم. ومع ذلك، يمكنك أيضًا شراء واحدة بنفسك. لحمام القدم تحتاج إلى الماء الدافئ والملح. اتبع تعليمات الشركة المصنعة عند تحضير واستخدام الحمام. مدة الحمام عادة حوالي 30 دقيقة.

بعد حمام القدم

بعد حمام القدم المغذي (باللافندر على سبيل المثال)، يجب عليك تجفيف قدميك جيدًا، بما في ذلك بين أصابع القدم. بعد ذلك، يمكنك فرك القدمين باستخدام لوشن مرطب للقدمين وارتداء الجوارب الدافئة.

ما هي مخاطر حمامات القدم؟

يجب استخدام حمامات القدم بحذر فقط على الجروح المفتوحة. وعلى وجه الخصوص، فإن الحمامات التي تحتوي على إضافات مزعجة مثل الملح أو دقيق الخردل تكون أقل ملاءمة.

موانع لبعض حمامات القدم

يجب عدم استخدام حمامات القدم الدافئة في حالة:

  • الدوالي (الدوالي)
  • الالتهاب الوريدي
  • @ مرض انسداد الشرايين المحيطية (pAVK، مرض ساق المدخن أو مرض نافذة الساق)
  • أمراض الأعصاب الطرفية (اعتلال الأعصاب)
  • زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم

يجب الامتناع عن رفع حمامات القدم في حالة:

  • القصور الوريدي المزمن (القصور الوريدي المزمن)
  • زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم
  • الدوالي (الدوالي)
  • متلازمة القدم السكرية
  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)

هو بطلان حمامات القدم بالتناوب في:

  • مرض انسداد الشرايين المحيطية (pAVK، مرض ساق المدخن أو مرض نافذة المتجر)
  • الدوالي الواضحة (الدوالي)
  • زيادة خطر الإصابة بتجلط الدم
  • الميل إلى تشنج الأوعية الدموية (تشنج الأوعية الدموية)
  • ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

لا يجوز استخدام حمامات القدم التحليل الكهربائي في الحالات التالية، على سبيل المثال:

  • عن طريق الغرسات الإلكترونية مثل جهاز تنظيم ضربات القلب
  • بعد عمليات زرع الأعضاء
  • أثناء الحمل
  • في حالة الصرع

ما الذي يجب علي مراعاته عند أخذ حمام القدم؟

من المهم أن تلتزم بدرجات حرارة الماء الموصى بها: حوالي 37 درجة لحمامات القدم الدافئة، ومن 8 إلى 18 درجة لحمامات القدم الباردة، ودرجة الحرارة النهائية بحد أقصى 45 درجة لحمامات القدم المرتفعة - ما لم يوصي طبيبك بدرجة حرارة مختلفة.

يجب عليك عمل حمام للقدمين بدقيق الخردل مرة واحدة فقط في اليوم، ويفضل في الصباح. إذا كنت ترغب في القيام بذلك كعلاج (على سبيل المثال للصداع النصفي)، فمن المستحسن حمام القدم مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لعدة أسابيع.

إذا أصبح الإحساس بالحرقان على الجلد الذي يحدث أثناء حمام القدم بدقيق الخردل قويًا للغاية، فتوقف عن استخدامه. وينطبق الشيء نفسه إذا أصبح الجلد أحمر جدًا أو مؤلمًا.