هاثا يوجا
هاثا اليوغا هي الشكل الأصلي لليوجا الذي يتعامل مع التمارين البدنية. يتعلق الأمر بوضعيات واعية وقوية تهدف إلى إمداد الجسم والعقل بالطاقة. الحركات بطيئة ومريحة.
ومع ذلك ، يتم تقوية العضلات وتحسين المرونة والشعور تحقيق التوازن تم تدريبه. الهدف هو الوصول إلى حالة استرخاء من الداخل تحقيق التوازن. تمارين التنفس ويمكن أن تكون العناصر التأملية أيضًا جزءًا من Hatha اليوغا. هناك مستويات مختلفة من الصعوبة والنماذج الفرعية لـ Hatha اليوغا.
سيفاناندا يوغا
كانت Sivanada Yoga موجودة منذ الستينيات وتأثرت بطالب Swami Sivanada. إنه يدمج مختلف أنماط اليوغا ويحتوي أيضًا على عناصر روحية تأملية. يعتمد Sivanada Yoga على العناصر الخمسة: الحركة الصحيحة (Asana) ، تنفس (براناياما) ، استرخاء (سافاسانا) ، التغذية (نباتي) ، التفكير الإيجابي (فيدينتا) والوساطة (ديانا).
للحصول على التنوير النهائي ، يمكن استخدام المسارات الأربعة لليوغا (انظر أعلاه) كإرشادات روحية. يعد Sinavada Yoga شكلًا شائعًا من أشكال اليوجا في الولايات المتحدة الأمريكية وأوروبا. فئة اليوجا هادئة إلى حد ما وتأملية ولكنها تحتوي أيضًا على عناصر نشطة ومفعمة بالحيوية.
يوجا Sahaja
Sahaja Yoga هو شكل من أشكال اليوغا تم تطويره من قبل طبيب هندي (Shri Mataji) الذي أكمل معرفتها التشريحية والفسيولوجية بأساليب روحية وطور Sahaja Yoga. يلعب إدراك الذات دورًا مهمًا في Sahaja Yoga. الشاكرات والقنوات الفردية مهمة أيضًا.
في Sahaja يوجا ، السلام الداخلي و تحقيق التوازن تم العثور عليها في المقام الأول من خلال التأمُّل. يعتمد نظام Sahaja Yoga على تعليم الشاكرات السبعة الأساسية وقنوات الطاقة التي تؤثر على تدفق الطاقة في الجسم. هناك روابط بين الشاكرات والتركيبات التشريحية الطبية. من خلال التأمل في شقرا معينة ، يمكن إطلاق العوائق النشطة وإعادة تدفق الطاقة إلى التوازن.
سورة شابد يوجا
في Vinyasa Yoga ، يدخل اليوغي في أوضاع معينة ، ثم يتركها بقوة وديناميكيًا بدافع التنفس للانتقال إلى الوضع التالي. تنفس ويجب أن تكون الحركة متناغمة حتى يرتاح العقل. من خلال تسلسل الحركات و تنفس يأتي اليوغي في حالة تأمل ، يقوي جسده ويحشده.
يجب أن تتدفق الأفكار وتتحرر حتى تندمج في الكل. في الوقت نفسه ، تدرب التمارين البدنية على التوازن وتقوي عضلات التنفس والجهاز التنفسي وتحسن الوعي الجسدي للفرد. يمكن أيضًا أداء Vinsaya Yoga بمرافقة موسيقية خفيفة وبالتالي الحصول على طابع الرقصات قليلاً.
جميع المقالات في هذه السلسلة: