مقدمة تمارين التنفس للاسترخاء هي تمارين مصممة لوضع الجسم والعقل في وضع مريح. بدون أي مساعدات ، يمكنك القيام بتمارين تنفس بسيطة في أي وقت وأي مكان لتجمع نفسك فيه وتسترخي. تمارين التنفس مناسبة بشكل خاص لهذا الغرض ، حيث أن التنفس يؤثر على أجسامنا ويمكن ... تمارين التنفس للاسترخاء
تمارين التنفس لنوبات الهلع تتميز نوبة الهلع بانتفاخ مفاجئ نسبيًا من الخوف الشديد. القلق غير موجه نسبيًا ، ولكنه غالبًا ما يتعلق بالجسم ويكون مصحوبًا بأعراض جسدية مثل الخفقان ، والتنفس السريع ، والعرق البارد. من أجل إيقاف قلق التورم ، يمكن أن يكون مفيدًا ... تمارين التنفس لنوبات الهلع | تمارين التنفس للاسترخاء
مقدمة تمارين التنفس من أجل النوم هي تقنيات تنفس مستهدفة يتم استخدامها بوعي شديد لبدء ودعم عملية النوم. يتم استخدام تأثير التنفس على أجسامنا وكذلك التركيز الواعي على التنفس مما يمنع ما يسمى بالحضنة التي تمنع الكثير من الناس من النوم. تمارين التنفس … تمارين التنفس لتغفو
مدة ووتيرة التطبيق من أجل منع فرط التنفس المذكور أعلاه ، يجب أداء تمارين التنفس النشطة فقط لفترة قصيرة من الزمن. لا تزيد مدتها عن 3 دقائق ، ثم يجب عليك العودة إلى التنفس الطبيعي المريح. يمكن أن تساعد تمارين الاسترخاء (على سبيل المثال من التدريب الذاتي أو رحلات الأحلام) إذا كانت تمارين التنفس ... مدة وتواتر التطبيق | تمارين التنفس لتغفو
