الرياضة بعد انزلاق القرص

غالبًا ما يحدث الانزلاق الغضروفي بسبب التقدم في السن بسبب تآكل وتمزق الأجسام الفقرية. ويفضل هذا من خلال التحميل الزائد على الأقراص الفقرية ، والتي لم تعد بعد ذلك قادرة على تخفيف الضغط. ومع ذلك ، يمكن أيضًا أن تكون نسبة معينة من الأقراص المنفتقة ناتجة عن التحميل غير الصحيح في العديد من الألعاب الرياضية. ممارسة الرياضة ... الركض بعد انزلاق القرص

التأثير على العمود الفقري القطني تعد الأقراص المنفتقة في العمود الفقري القطني شائعة جدًا ويمكن أن تكون أسوأ أيضًا بسبب الحمل الكبير الذي يجب أن تتحمله هذه المنطقة. ليس من النادر أن يظهر القرص الغضروفي بوضوح هنا وتظهر الأعراض تمتد إلى الساقين. يعاني المرضى من وخز بسبب الانزلاق الغضروفي ... التأثير على العمود الفقري القطني | الركض بعد انزلاق القرص

أسلوب الجري: تعتبر تقنية الجري الصحيحة مهمة للغاية للأشخاص الذين يمارسون رياضة الجري كثيرًا وبالتالي يضعون الكثير من الضغط على عضلاتهم وأربطة وعظامهم. يمكن أن يمنع الجري الصحيح مجموعة متنوعة من الإجهاد والتآكل والإصابات غير الصحيحة. في الأساس ، يجب أن يحدث الجري كحركة سلسة حيث ... تقنية الجري | الركض بعد انزلاق القرص